“琦想，你上課要認真聽，作業要做好，如果你考試考好了，奶奶就帶你去吃你最愛吃的炸雞和薯片。”這是我家婆婆常常和二寶說的一番激勵的話。婆婆也很守諾言，二寶考試考好了。她就獎勵孩子吃炸雞、薯片等。
其實我很不支援婆婆這種做法，因為這種把垃圾食品當作一種“正面獎勵”，孩子對這些垃圾食品更多向往。這樣就會無形當中讓孩子養成一種特殊的飲食偏好。
很多家長都清楚，孩子吃多了垃圾食品不好，不知大家有沒有留意到。在日常生活中，不少家長就像我婆婆一樣喜歡把垃圾食品當作孩子的獎勵。
什麼是垃圾食品?
垃圾食品是那些高熱量，“口感好”，實際卻沒有什麼營養價值的東西，在日常生活中，小孩如果過度食用它們，就會導致自身肥胖、多動、注意力不集中等對孩子不好的事情發生。
很多垃圾食品都是高“顏值”包裝非常漂亮，“口感好”，實際卻沒有什麼營養價值的東西，很多小孩子常常就會被花樣各式的零食廣告所吸引，而這些零食，大部分是含有高糖分、色素、香料的甜食類。
小孩子吃多了，血糖會很快上升，影響食慾及正餐的攝取，所以說愛吃零食的小孩，對其生長髮育的影響很大，而且，孩子一旦吃了垃圾零食又吃正餐，則很容易發胖。
5歲男孩變得不愛吃飯，總說肚子疼，醫生：這類食物讓孩子少吃。
琦想媽媽最近在網上看到這樣一位媽媽講述兒子關於吃零食的事；這位媽媽說，她的兒子6歲了，最近小孩子變得不愛吃飯了，還總說肚子疼。於是媽媽帶孩子去醫院檢查，結果醫生說是得了慢性胃炎，像甜品和薯片這類食物要讓孩子少吃，如果再不注意飲食的話，孩子的身體健康就會受到影響[流淚]。
聽到醫生這番話，這位媽媽如同五雷轟頂，腦子中回想起兒子平時的飲食情況。在孩子5歲左右孩子身體很結實，胃口也很好，什麼食物都愛吃，尤其愛吃甜品和薯片這些垃圾食品，並且每次都能吃很多。看到孩子吃得這麼開心，家裡人都很高興，卻沒想到這些東西竟然會損害孩子的身體。[謝謝]
所以說，垃圾食品除了"好吃"，其實對正在生長髮育的孩子來說，真的一點好處都沒有。
儘量避免垃圾食品，並讓孩子合理地吃零食
其實我們的生活，已經被垃圾食品包圍了。如什麼甜品、薯片加糖飲料、果汁和軟飲料以及功能性飲料，這些東西包裝漂亮，特別吸引孩子。所以我們在給孩子提供零食時要儘量避免吃垃圾食品，並讓孩子合理地吃零食。
【準備高營養、低糖的零食】
一般小孩都很喜歡吃甜食，在吃零食時很多家長為了讓孩子有飽腹感，也經常會提供給他們甜食，如奶油蛋糕、果脯等，但是這種做法是我們不值得提倡的。因為孩子吃甜食既容易損害牙齒，造成蛀牙，再加上又會導致肥胖。在給孩子提供零食時，我們應儘量給孩子準備高營養、低糖的食品。
比如：新鮮的水果、酸奶、核桃仁、花生、全麥餅乾等，這些零食既可以避免孩子捱餓，又可以補充營養，促進孩子身體成長。
還有我們不能因為孩子喜歡吃零食就無限制地提供給孩子零食，而應該每日限量，讓孩子合理地吃零食。
其實這一點說起來容易做起來難，很多孩子在沒有吃夠時都會衝著家長哭鬧，父母一心疼，特別是老人家就很難做到零食限量；
還有我們平時都會帶著孩子去超市買東西，很多孩子看到超市裡各種各樣的零食就邁不開腿，甚至會在超市大吵大鬧，我們也就只好把零食買回家。
面對這些情況，我們該如何處理好呢？我是這樣做的。效果還挺不錯的：去超市之前，我就預先與女兒做約定，如每次去超市只能買2種零食，每種買1包；1周內的零食總量有限，如果零食提前吃完則要等到下一週才能吃；如果一天內吃的零食過多，第二天就不讓她吃。家長感興趣的話，可以按我的經驗來試試。
【儘量避免讓孩子吃油炸與膨化食品】
現在油炸與膨化食品成了很多孩子的最愛，在放學回家的路上，很多孩子都會吃一些街邊小吃解饞，有些家長在週末帶孩子出去玩時，也會給孩子買一些油炸食品，如炸雞、油條、薯條等。
雖然偶爾讓孩子吃一次油炸食品並無大礙，但是家長這樣的做法會讓孩子覺得這些食物是好東西，自己表現好才能得到這些獎勵，從而讓孩子產生錯誤的認知。
父母應該儘量避免讓孩子吃油炸膨化食品，即使偶爾吃一次，也要讓孩子知道這些食品是有害健康的，所以要少吃，能不吃就不吃。
平日裡我們儘量讓孩子多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶製品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃佔滿。飽飽的感覺不會讓孩子再生出吃其他食物的慾望，同時又對身體健康非常有益。
【陪孩子看食品安全的影片】
記得有一陣子，我家二寶在放學的路上，鄰居家的小女孩給了一包5毛錢的路邊攤的辣條給她，這小傢伙，吃了一次就上了，吵著我要給她買來吃。無論我怎麼和孩子解釋說這種垃圾食品沒營養，不健康。孩子就是聽不進去。
後來，我就想了一個辦法，陪她看科教頻道的影片“垃圾食品要遠離”。我發現讓影片中的故事人物去影響她，從而告訴她為什麼不要吃垃圾食品，吃了垃圾食品為什麼會對身體不好。這個方法效果挺好的，孩子看完頻道後好長一段時間都沒有吵我給她買辣條。
所以我們作為家長不能驕縱孩子，一切由著孩子的性子來，他們想吃什麼就給他們買什麼。這樣做不是愛孩子，而是害孩子，會讓他們養成愛吃零食的不良習慣。
食品安全問題越來越受到人們的重視，家長也要引起孩子對此問題的重視，讓孩子知道什麼是健康飲食、垃圾食品要遠離。
我是琦想媽媽，育嬰師，兩個孩子的媽媽，大學畢業於食品工程專業。感謝你的閱讀。
