五臟包括肝，心，脾，肺，腎。五臟主要生理功能是生化和儲藏精，氣，血，津液和神。
身體“五臟”都處於健康的狀態，才能夠維持正常運轉，也有助於健康和長壽。哪怕一處器官出現損傷，都會直接影響身體健康，甚至會增加患病的風險。
所以在平時我們一定要學會保養五臟健康，想要養護身體的健康，一定要牢記身體“五官”最害怕的到底是什麼？
心怕累、肝怕硬、胃怕涼、肺怕煙、腎怕鹹！
心怕“累”
在我們身邊經常會聽說，有的人因為過度疲憊，或者是透支自己的健康，引發了猝死的情況。
“猝死”早已不再是老年人的專利，很多年輕人因為過度勞累從而失去了寶貴的生命，過度勞累、長期熬夜等都會增加心臟負擔，會促使體內大量分泌腎上腺素和去甲狀腺素等,使血管痙攣,區域性血液供應量減少，血管內血液流動減慢，誘發血管疾病。
有一句話是“凌晨4點左右是黎明前的召喚”很多人在凌晨4點左右突發心臟病而離世。所以千萬不要透支自己的健康！
肝怕“硬”
肝臟是人體重要的排毒解毒器官，肝硬化是一種慢性病，隨著時間流逝，病情也會變得越來越嚴重。
肝臟是唯一沒有痛覺神經的器官，肝臟的代償能力非常強大，在肝細胞受損之後沒有達到一定數量，剩餘正常的肝細胞依舊能夠維持人體正常運作。
及時透過檢查肝功能也不一定能確診肝臟是否有疾病，在肝硬化早期不嚴重的時候，肝功能一般都是正常的，如果你感覺到消化不良，身體發熱黃疸，便血等等症狀出現了，可能就與肝臟病變有關係。
胃怕“涼”
胃痛是胃病最常見的症狀之一，胃是喜溫的器官，對於生冷寒涼的刺激性食物非常敏感，如果經常攝入刺激性較強的食物，便會引起急性腸胃炎。
夏季是患腸胃疾病，高發季節，主要是天氣炎熱，有些人特別喜歡吃生冷寒涼食物來解暑，往往就會加重脾胃負擔，長期如此便會導致脾臟運化，功能失調增加，身體患病風險。
胃病越來越年輕化，但是仍然不能引起人們的重視，最終還可能會導致胃炎，胃潰瘍，胃出血，甚至是胃癌的發生。
肺怕“煙”
肺是人體非常嬌弱的器官，肺也是氣體交換的重要場所。長期吸菸，接觸二手菸或者是生存環境汙染比較嚴重，都會加重對肺部的損傷，增加患上肺部疾病的風險，比如肺癌等等。
吸菸是生活中最常見的傷肺行為，長期吸菸會導致肺部功能下降，出現肺部細胞變黑，肺部絨毛功能下降，及時進行內外氣體交換，也無法保證肺部的乾淨。
腎怕“鹹”
身體確實會增加，腎臟過濾負擔，而吃的鈣片也是常見的缺水誘因之一，腎臟主要是調節體內電解質平衡，如果吃鹽過多也會增加腎臟排洩負擔。
鹽的主要成分是鈉元素，約95%都經過腎臟代謝，攝入過多的鈉元素就會導致體內電解質失衡，使體內水分不能順利排出，加重腎臟負擔。
腎臟功能出現異常，身體也會有明顯變化，比如尿液顏色異常，腰痛無力，身體水腫等等，都可能暗示腎臟已經出現病變。
人的“五臟”都是非常重要的，缺一不可，所以在平時一定要學會保養五臟器官的健康。
想健康，謹記三戒四勤
“三戒”：
戒憋尿
不管是喝水少還是吃鹽多，當你感覺有尿意的時候一定及時排出，不要有憋尿的習慣，因為長期憋尿會導致膀胱壓力升高，此時就會導致尿液中有害細菌，對腎臟造成二次傷害。
戒熬夜
熬夜是現代很多人的通病，尤其是年輕人都有熬夜的壞習慣，但是長期熬夜對身體各個器官都是非常不利的。
長期熬夜會增加心臟，脾胃肝腎臟等等器官的複雜，久而久之便會增加器官病變的風險，所以在晚上10點左右就要上床睡覺。
戒菸酒
每一次大量喝酒都會損傷肝臟、腎臟細胞，也會加重身體其他器官的負擔，損害胃部黏膜。進入體內約90%的酒精都需要透過肝臟進行代謝，長期大量喝酒或者是吸菸會導致身體負擔加重，增加患病的風險，所以想要呵護身體各個器官的健康，一定要趕緊戒菸戒酒。
“四勤”：
勤喝水
隨著年齡增長，體內的水分會逐漸減少，養成主動喝水的好習慣，才有助於加速身體新陳代謝，排出毒素和垃圾。
每天堅持至少保證1500毫升的水分攝入，更有助於呵護身體的健康，建議大家不要喝任何飲料。
勤鍛鍊
隨著年齡逐漸增長，身體各個器官功能也會逐漸降低，每天堅持適當的運動更有助於提高身體新陳代謝速率，讓各個器官得到充足血液和養分的滋養。
只有不斷的堅持運動，才有助於提高機體免疫力和抵抗力，增強身體各個器官的功能，讓你的身體越來越強壯，肌肉彈性和張力也會提高。
勤微笑
每天堅持良好的心情，樂觀的生活態度，更有助於身體健康，幫助遠離身體疾病，所以想要呵護身體，五臟的健康一定要多微笑。
勤泡腳
人的腳底有很多的穴位，透過泡腳的方式能夠提高身體的免疫力和抵抗力，長期泡腳能夠驅寒祛溼，促進血液迴圈，加快身體新陳代謝。
如果每天堅持泡腳，能夠幫助你更好的呵護身體健康，也是不花錢的養生方法，希望你能夠堅持
