人生天地之間，若白駒之過隙，忽然而已。轉眼間我們迎來了大雪，也就是冬天的第3個節氣。看著窗外的豔陽高照，感受著陣陣的冷風，我才深深地體會到大雪並不是立馬就會雪花飄飄，而是反映這個階段的氣候特徵的一個節氣。
大雪的到來就是在告訴人們氣溫會驟降，降水量也要增多，大家要注意防寒保暖、適當的運動，多吃一些滋補的食物。俗話說“春生夏長秋收冬藏”，我們該怎麼“藏”呢？年輕人身強體健，即使沒有好好的“藏”，也沒有太大的影響。老年人可不行，他們身體各項機能都在下降，只有好好地注意“藏”，冬天少生病才能為健康的身體打好基礎。大雪後天氣愈發的寒冷，記得告訴老年人“3不吃4不做”，平安健康地度過冬季。
“3不吃”
①不吃隔夜菜
老年人都經歷過苦日子，任何倒掉食物的行為都是不被允許的。他們會把第一餐沒吃完的留到第二餐食用，甚至食用的時間更久。肉類食材稍微好一點，可綠色食材、菌類等放得越久越容易滋生黴菌。他們有的會拿去熱一下再吃，有的直接泡到稀飯或者是用白開水泡泡就吃了。這樣對身體不好，很容易造成身體不適。
入冬後雖然天冷，但食物儲存時間長。但是我們也要記得一頓少做一點，儘量吃完。如若吃不完，立馬用保鮮膜蓋上放進冰箱。等第二頓再食用時，要徹底地加熱透。
②不吃太生冷太辛辣的食物
大雪已經是冬天的第3個節氣了，它的特徵就是氣溫驟降，我們為了身體健康需要保暖，要多穿衣服，多吃一點熱乎的食物，讓身體一直熱乎乎的。
生冷的食物本身就比較冰涼，吃下去只會讓我們的體溫去暖它，進而消化掉。辛辣刺激的食物固然會讓我們多了一絲熱乎氣，可它會刺激腸胃，引發一系列的不適。
生冷的食物儘量用溫水給它加熱再食用，像吃水果的時候用溫水泡一泡，喝牛奶時加熱再喝。辛辣的食物儘量不吃或者少吃，吃的時候也要多進食一些蔬菜類中和一下。
③過於油膩的食物不要天天吃
油膩的食物入口口感很好，也能提供大量的熱量保暖。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，再加上經濟條件允許，因此老年人會大量地進食一些肉類。這個雖然大飽口福，但是不利於身體健康。
過於油膩的食物會增加胃腸負擔，冬天運動少，容易造成身體不適。油膩的食物可以吃，但是我們需要控制量，不要天天食用。食用時搭配青菜、豆腐、蘿蔔、蓮藕等食材。
“4不做”
①不要熬夜玩手機
④不要盲目地買保健品
手機可以玩，但是要控制時間。玩手機時也要保持一個平穩的情緒、正確的坐姿。另外玩手機時不要吃零食，因為不知不覺中我們就會過多地攝入食物，加重了胃腸負擔。
②不要聚集喝酒打麻將
冬天天冷，人們喜歡往溫暖的地方去。像超市、浴場等。這裡人多，空氣不流暢，非必要堅決不要多呆一分鐘。另外因為老年人的空閒時間多，可能會因為無聊而邀上三五好友一起喝酒打麻將。小酒怡情，人多一起喝酒就容易喝多，傷身。麻將是很多老年人的愛好之一，打麻將容易情緒激動，另外長久地坐下來也容易冷，造成身體不適。
喝酒要事先溫一下，儘量少喝一點。打麻將時不要抽菸、不要情緒激動，打麻將時間不宜過長。
③不要起早做劇烈的運動
大雪後早晚都比較冷，儘量躲避嚴寒，涵養人體陰氣。過早或者過晚的鍛鍊都處於一個非常冷的環境，不利於身體健康。我們儘量在太陽昇起後或者是太陽下山前運動。遇到空氣渾濁或者是大霧天儘量在室內鍛鍊。
冬季運動前儘量要做一下熱身運動，讓肌肉達到運動所需狀態，不要直接做大量運動。直接運動很容易拉傷，當身體熱乎後再運動。做完運動後，如果出汗了立刻回家洗澡，新增衣服保暖。
④不要盲目地買保健品
大雪是進補的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。很多老年人為了自己和家人健康，保健品成箱成箱的往家買。殊不知這樣不僅要投入過多的金錢，也不一定就能保證吃了它們有用。我們得保持一個良好的心態，養成良好的生活習慣。有病就去醫院，不要亂投醫。
