得了頸椎病之後，無論是採取保守治療，還是已經做了手術的病人，後續的日常保健都是非常重要的。頸椎病的日常保健要從工作、睡眠、鍛鍊和康復四個方面來進行。
第一，我們在工作中伏案、低頭，無論是閱讀書籍，還是操作電腦、手機，或在流水線上工作，以及長途開車，時間以1小時為限。超過1小時，我們應起身或下車，做頸部的後伸動作，包括米字操的鍛鍊。
第二，我們在睡眠時，枕頭的高度不應超過自己手掌一拳的高度，避免高枕引起頸部的屈曲，同時枕頭的硬度應適中。
第三，鍛鍊的方法，常用的包括兩種，一種是游泳，這是最佳的鍛鍊方式，游泳頻率以每週2次，一次1個小時為宜，泳姿建議採取蛙泳，抬頭泳姿有助於恢復頸椎的正常生理屈度。其次是打羽毛球，注意動作應舒緩不宜劇烈，多做仰頭上手打球動作。
第四，我們還可以採取適當的康復訓練，包括被動活動，手法鬆解，理療，熱療，超短波等等，以改善頸部和四肢的血液迴圈，緩解區域性的肌肉痙攣。這些康復訓練應由專業的康復科醫師來進行。
但是，我們一定要注意，嚴禁做暴力推拿按摩，這可能會導致癱瘓。另外，針灸、針刀等刺破面板的治療有可能引起軟組織或椎管內的感染，要加以警惕。
