2017.2.6 風
練了一年的步行功，覺得若教人練習，不應該一下子全盤托出，應分次第。
第一步，從雙臂和雙腿入手。改變過去的走路習慣，每一步後腿有一個蹬直的動作，同時雙臂甩開，全身放鬆。這一過程，至少三天，才能勉強形成習慣。
第二步，行走時，舌抵上顎，同時提肛。兩個動作都不要刻意用力去做，都只是若有若無，要用意。這一過程，一天即可。
第三步，配合呼吸，由三步到六步，再到十二步。此過程，也須三天才能掌握，然後數日才能達到自然而然地配合呼吸。個人體驗，單日左腳，雙日右腳。
第四步，學習逆腹式呼吸。吸氣時縮陰收腹，呼氣時外放，但不要用力可以外鼓，只是鬆掉吸氣時的緊張即可。此過程，有點難度，往往顧此失彼，難以協調，必須全身放鬆，心靈高度平靜才能作到。
第五步，把環繞身體的大球感覺出來，行走時球隨人走，人球合一，吸氣球收縮，呼氣球膨脹。
