大和民族是一個很優秀的民族，他們在貧瘠的土地上生存得那麼好，不僅僅科技水平是異常先進的，而且人均壽命也是世界上最長的。
很多人認為山清水秀的地方的人容易長壽，那些大都市的人因為環境不太好，所以不容易長壽，但是令人驚訝的是上海人的壽命與日本人幾乎持平，很多人總結說，之所以這樣是因為二者的生活都特別“精緻”。
為什麼這麼說？
日本人之所以人均壽命比較長，在於日本人的生活是異常精緻的，不僅僅吃的東西是比較精緻的，而且居住環境也是比較精緻的，娛樂專案也堪稱精緻之至，而上海總結起來與日本人的生活習慣相似的地方就是無論是吃喝，還是生活習慣，文化習慣等都達到了精緻的水準。
美國的科學家研究發現，在長壽的特徵當中，生活精緻，心情愉悅，是一種特別容易長壽的秘訣，根據統計發現，生活中有規劃，並且日常生活中具有儀式感的老年人生病的機率要比其他的老人降低20%-35%，預示著生活精緻的人的壽命會更加長一些。
精緻的生活到底包括哪些方面？
1、精緻的飲食
飲食上保持精緻，並不是將飲食保持奢華，精緻的飲食是說，每天吃的食物不在多，而在精，也就是吃東西一定要品種繁多，每天的飲食保持樣式多樣，而且飲食的時候不要求多，而是需要求精，每餐只吃七八分飽，飲食量減少，而且飲食的多樣化，可以保證所吃的食物的營養的多樣性，保證身體多種營養的攝入，對保證身體健康具有非常多的好處。
2、精緻的運動
無論是日本還是繁華的大上海，基礎設施是非常豐富的，正是因為基礎設施異常豐富，所以平時日本人和上海人都很喜歡乘坐地鐵或者是公交車，乘坐地鐵和公交車的時候，很多人都會步行一段時間去地鐵站或者是公交車車站，或者是很多人喜歡騎腳踏車出行，所以導致了日本人和上海人的平時運動量隨時隨地的發生著。
使得日本人和上海人的運動每天保持相當可觀的量。其實運動並非一定要去昂貴的健身房，也不一定要拿出專門的時間去做運動，平時這種精緻的隨時隨地的運動對健康有非常多的好處，有利於人們的壽命的延長。
3、精緻的休閒
休閒是老年人生活中佔據著特別重要地位的事情，有的老年人認為自己已經老了，所以不願意去做一些動手動腦的事情，其實這樣就錯了。日本和上海的老年人其實平時的休閒活動是非常精緻的。他們會步行去逛商場，逛廟會，泡溫泉、逛畫展等，而日本和上海社會也為老年人的這些活動提供了充足的空間，日本和上海的這些活動都是特別豐富的。
老年人在豐富的精緻的休閒活動中，開闊了自己的眼界，增加了自己的見識，愉悅了自己的身心，每天都因為有精緻的休閒活動，而特別開心和充實，所以日本和上海的老年人就會有一顆不老的心，不老的心亦可以使得身體的衰老速度減慢。
上海人人均壽命已經高達83歲，馬上就要與世界人均壽命最高的日本持平，之所以上海人能夠做到像日本人一樣長壽，完全是因為上海人能夠像日本人一樣過著精緻的生活。上海人的精緻生活主要表現在三個方面。所以，如果想要延長自己的壽命不妨學習一下上海人和日本人。
