在很多人看來，養生是為了更健康的生活，活出更好的精氣神，但事實上，養生的終極要義是延年益壽，透過正確的養生習慣，儘可能地讓人康健無疾。
對於如何延年益壽，德國人似乎更有發言權，因為世衛組織釋出的報告顯示，德國人均壽命高達81歲，比全球平均水平高10歲，比中國高5歲！顯然，作為公認的“長壽國家”，德國人的長壽秘訣非常值得我們借鑑。
1、能站著，不坐著
德國人非常喜歡喝啤酒，因此“啤酒肚”隨處可見，但是近年來，他們的腰圍卻在不斷縮小，究其原因，和時下流行的生活方式——“站式勞動”有很大關係。
由於久坐危害大，加上受到“站式風潮”的影響，在德國，你會發現上班族站著工作，學生們站著上課，公司白領站著開會，用他們的話說就是，“能站著，絕不坐著”。
2、設立“散步日”，組團散步
除了“站式工作”，德國人也很喜歡散步，而為了提升國民身體素質，德國政府還將週日設為“散步日”，每到這天午餐後，德國人就會全家出動，組團到公園散步。
散步不僅能緩解壓力、舒緩神經，還能降低心臟病、癌症和糖尿病等的發生風險，所以為了延年益壽，每到“散步日”這天，約有4000萬德國人參與其中，影響非常之廣。
3、飲食科學，吃魚喝奶
在德國，除了周天的“散步日”，週五也是個特殊的日子——“吃魚日”。每到這天，無論是街邊餐館，還是家庭餐桌，幾乎都擺滿了魚製品，更高的蛋白質，更少的脂肪，比肉類更健康的魚已經成為了流行。
吃魚能夠益智健腦，預防多種疾病發生，營養價值極高，牛奶同樣如此，所以除了吃魚，德國人還非常喜歡喝奶，據統計，他們每年要喝掉85kg牛奶，位居世界第一。
4、沒有壓力，心態好
古人常講，“憂則傷身，樂則長壽”，由此可見，心態對於壽命有著不可低估的作用，權威研究也表明，當人心情愉悅時，免疫力會增強，不容易受到疾病侵擾。
德國人都很樂觀，除了不攀比、不貸款買房，給自己徒增壓力之外，他們還格外注重休閒，比如說從不加班，休息日各種娛樂活動，花更多時間給自己充電等等。
可以看到，德國人的這些長壽習慣，我們都可以拿來借鑑，另外，除了以上4點，德國人長壽還和醫療水平有關，他們提倡定期體檢，這樣能篩查掉很多疾病，同樣也是寶貴經驗。
