養生君，你好。我今年大一，住6人間。我習慣早睡早起，可室友們經常熬夜到很晚，還經常發出各種聲響。
為此，我睡覺時都會戴著耳機，聽著輕音樂入睡。可時間久了，我發現第二天起床，耳朵會隱隱作痛，不過緩一會就沒事了。
請問這樣正常嗎？長期戴耳機睡覺，對身體有啥危害？
戴耳機入睡，第二天起床耳朵卻隱隱作痛，這種現象太正常不過了。
因為你睡了，但你的耳朵卻沒能好好休息，它也很累啊！它在抗議啊！
說真的，戴耳機入睡，這個習慣可不好。
耳塞太緊，或側睡時，耳機壓迫耳道，都會造成耳朵疼痛。不僅如此，時間長了還會損傷聽力。
實際上，人類進化到現在，最精細的構造就是耳朵了。
它不但能讓人聽到聲音，耳朵中特殊的肌肉，還能對聲音進行調節、緩衝，讓聲音變得平緩、友好一些。
例如，在遇到尖銳高音時，這種巧妙的調節就可以很好地保護聽力。
如果睡著了還戴著耳機，從耳機直接進入耳朵的聲音，聲壓較大，肌肉需要不斷進行調節。時間久了，肌肉容易疲勞，調節作用下降，進而容易對內耳造成損傷。
即使是音量適中、比較舒緩的音樂，對耳朵也是有損傷的。時間一長，就不光是耳朵痛的問題，還可能會使聽力也下降。
所以，最好戒掉睡前戴耳機聽音樂的習慣。
建議你可以和室友溝通一下，看是否能動靜小一點；實在不行，可以用耳塞代替耳機，從而隔絕噪音。
而對於自己住、單純想聽點舒緩音樂好入眠的朋友，建議放下耳機，直接用揚聲器模式播放音樂。
這樣，相當於把聲音放在一個聲場裡，再傳入耳朵，避免了使用耳機時聲音對耳內的直接衝擊。
同時，也避免了因為長時間戴耳機，堵塞、壓迫耳道，造成耳朵不適。如能選擇定時關閉功能，那就更好了。
來源/家庭醫生
