很多朋友應該都有相似的經歷：快要入睡的時候突然“身體一抖”，或者像一腳踩空掉下懸崖一般，瞬間被驚醒，甚至很長一段時間都不能回過神來。
醫院門診有時候也有諮詢這種情況的患者，還有人把這個看作是“猝死”發病前的徵兆。
這到底是一種什麼情況？
醫學上解釋，是因為人在睡覺的時候身體各項機能都處於下降狀態，器官要麼休息了，要麼緩慢地運作著，身體為了保護各項機能能夠正常執行，這時大腦就會發出刺激，身體就會出現不受控地抖動一下這種情況。
其實，這個行為叫做臨睡前的肌抽躍症，指的是無意識狀態下的肌肉抽搐。
對於大多數人來說，偶爾出現這種情況是沒有害處的，和我們平常的打嗝、眼皮跳差不多。但是如果頻繁出現這種情況，而且還出現了頭暈、胸悶、四肢麻木等症狀，就要提防心臟、神經系統出現病變，立即就醫才是最好的選擇。
在日常生活中我們如何減少這種身體抖動的情況呢？大家可以注意以下三點。
一、睡前拉伸肌肉，放鬆緊繃的肌肉，改善睡姿，一般建議右側臥。趴著睡覺很容易壓迫胸腔和心臟，入睡前最好不要長時間玩手機或電腦，避免身體長期處於一種姿勢。
二、平時多注意補鈣，多食用一些含鈣的食品，增加戶外活動，多曬曬太陽。一部分由於缺鈣引起的入睡抖動，可以透過適當補鈣來緩解。
三、加強體育鍛煉，保持規律作息。適當增加一些體育鍛煉可以緩解生活和工作帶來的壓力，同時儘量保證規律作息，每天儘量睡夠7-8小時為宜，讓身體得到很好的休息。
