很多朋友都問過我這個問題，低糖低碳飲食後會不會爆碳？控制不住糖癮怎麼辦？
其實糖和酒精咖啡還有尼古丁，都能刺激我們大腦分泌多巴胺，是能讓我們上癮的東西。
人對甜味的愛好是生來就有的，這是因為我們味覺的細胞中，有許多甜味受體。人吃到甜的東西，會給身體帶來愉悅的感覺。
糖會影響我們身體裡的激素，讓大腦無法發出“吃飽了”的訊號。就是當你肚子已經吃飽了，你還是停不下來，還想吃！這就會導致爆碳！
當你吃麵食和甜品的時候，你吃了很多也不覺得飽。
糖會讓我們大腦不斷髮出“想要吃更多”的訊號！就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖！也會吃的越來越甜！
如何判斷自己是否有糖癮呢？有兩種方法來判斷。
第一，就是你吃甜食越吃越甜！不吃就會渾身不舒服，不快樂，甚至頭痛！疲倦！焦慮！
第二，正餐不愛吃，就是吃甜品，麵食！甚至不愛喝水，只愛喝飲料！喝各種奶茶！
常吃高糖食物的壞處，我想不用我多說了！不僅會導致肥胖，還會影響我們的健康！那麼如果有了糖癮該怎麼辦呢？
下面四種方法幫你解決:
第一，下定決心去戒糖。堅持幾天不吃甜食，你會發現，你對糖的依賴大大減輕了！如果能堅持一個月，會大大改善糖癮。
第二，多吃天然的食物，不吃精加工食品。這樣飽腹感會提升，升糖指數會降低！飢餓感和饞控制好，對糖的渴望就會大大減少。
第三，儘量養成運動的習慣，這樣身體會消耗一些糖份，會減少糖對身體的不利影響。
第四，改變飲食方式，可以試試16+8輕斷食。8小時之內把一天熱量吃完16小時空腹。進食的時間縮短，可以改善對糖的依賴。
如果你做到了以上這四點，就不會輕易爆碳了！也會慢慢戒掉糖癮！身材自然越來越好！如果你真想想減肥就一定要戒掉糖癮。糖對我們身體有百弊而無一利！就像吸菸一樣，我們沒有理由不去戒掉！
