晚安【仰臥起坐正確版姿勢詳解 】我們常用的雙手抱頭做仰臥起坐，存在兩大缺陷：對頸椎不友好、對腰肌不友好。正確的仰臥起坐要記住2個要點：雙手別抱頭，腰部儘量別離開地面。詳解頭部：身體仰臥在墊上，頭部與軀幹保持正直。手部：手靠於身體兩側，適應後便可雙手交叉貼於胸前；待能力增強後，可採用雙手肘關節開啟，放在頭兩側或輕捏耳朵。腿部：雙腳屈膝90度左右，雙腳分開與臀同寬平放在床上。
來源： 遼瀋晚報
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仰臥起坐正確版姿勢詳解
分類： 健身
時間： 2021-09-14
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