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上班族減肥打卡第31天

(2021-9-17)

●初始體重:56kg

●昨日體重:53.1kg

●今日體重:53.4kg

●減 重:漲0.3kg

上班族減肥打卡第31天

[胡瓜]今日食譜

●早餐:全麥面+網紅蘿蔔煎雞蛋湯+黑咖啡

上班族減肥打卡第31天


碗底有100克全麥面

●午餐:自制雞排雞蛋三明治+番茄+李子+拿鐵

上班族減肥打卡第31天


三明治好吃

●晚餐:奇異果+小蘋果

上班族減肥打卡第31天


奇異果好甜

喝水:1800ml

[跪了]運動:無

[來看我]今日說一說:

昨天公司做餅活動完吃了兩塊小蛋糕竟然漲那麼多,可想而知高糖食物熱量有多高。

[送心]今日分享:

網紅同款煎蛋蘿蔔掉秤湯。

快試試這款掉秤湯,濃濃的治癒奶白色,食慾滿滿~多喝無負擔。

準備食材:

蘿蔔半根,雞蛋兩個,木耳幾個,枸杞10粒,小蔥兩根。

步驟:

【1】白蘿蔔洗淨切絲備用【2】雞蛋煎好備用【3】蘿蔔放熱鍋中乾煸去生後倒入開水【4】加入煎好的雞蛋和木耳【5】煮三分鐘湯底變為奶白色【6】半勺鹽半勺白胡椒調味【7】再煮五分鐘出鍋【8】裝碗撒上蔥花~ ending

鮮美的煎蛋蘿蔔湯就做好啦!食材簡單,製作快捷,十分鐘搞定!

分類: 健身
時間: 2021-09-16

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