對咱們中國人來說，世界上沒有什麼事是一句“多喝熱水”解決不了的。如果有，那就多說幾次！
生病了？痛經了？心情不好了？
言歸正傳，｢喝水｣，生活中的一件平常小事兒，但咱們的講究可不少，民間流傳著諸多關於喝水的傳言。
不能喝隔夜水、千滾水，喝多了致癌！
人每天必須喝8杯水才健康？
純淨水沒有礦泉水有營養……
規矩太多，讓人不禁懷疑“喝了這麼多年的水，難道我喝錯了？”
謠言是真的嗎？如何健康喝水？今天就來給大家講講！
01
隔夜水、千滾水對身體有害嗎？
真相
隔夜茶水、反覆多次燒開的水，確實含有對人體有毒的亞硝酸鹽，但拋開劑量談毒性就是耍流氓。
實驗證明，隔夜水、千滾水中的亞硝酸鹽含量都遠遠低於國家飲用水標準的安全值，低到不用擔心對身體有害，說有毒、致癌更是無稽之談。
而且若是千滾水有害，那反覆沸騰的火鍋、靚湯豈不也有毒了？所以，別再被騙了。
02
人必須每天喝8杯水才健康嗎？
真相
根據《中國居民膳食指南》，成年人每天要喝1.5L~1.7升水，差不多就是8杯水的量。
但這只是一個建議。一個人喝多少水標準是因人而異，可以調整的。
天熱或是運動出汗量大的時候，水分流失快，可以相應地多補充一點水分，不用強求自己一定要喝多少量。
03
純淨水沒有礦泉水有營養？
真相
相比礦泉水，純淨水的確缺乏礦物質，但水中那些微量的礦物質並不能給人補充多少營養。
人獲取營養最主要依靠的是食物，並不是水。靠喝礦泉水補充營養，還不如多喝幾口牛奶，多吃幾口蔬菜來得有用。
記住，不管是哪種水，對人最大的作用只有一個，那就是補充水分！
到底如何健康喝水？
要知道，人是水做的，人體 70%左右的重量都來自水的貢獻，好好喝水對我們的身體健康非常重要。
所以解答完以上謠言，再來給大家正兒八經講講如何衛生、健康地喝水。
01
不要喝未經處理的天然水
飲水衛生永遠是最關鍵的一點。
自來水都是經過嚴格的水處理和檢測後才流入家家戶戶，要比未經檢測和淨化處理的天然水乾淨得多！
而從山泉直接採集的天然水並不衛生，偏僻如北極都已經發現了汙染物，更何況是我們生產生活地周邊的山泉水呢。
02
不要忘了定期清潔飲水機
飲水機在使用過程中，可能滋生細菌。建議每隔1~2個月要清潔飲水機。
大部分飲水機用的是桶裝水，桶裝水開封后飲用期最好不要超過7天。最好還是建議使用現燒水。
03
不要等到口渴了再喝水
如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。
喝水不用特意定時，從起床到睡前，至少每 2~3 個小時喝一次水。
杯子就放在辦公桌、書桌、揹包裡，記得時常喝上兩口。尤其是在空調房內，或是發燒時，運動後都要及時補充水分。
03
不要用果汁、咖啡等飲料代替日常飲水
不要以果汁代水，含糖飲料濃度大，不僅會越喝越渴，還可能越喝越胖。
也不要在水裡另外加鹽、糖，或者隨便新增各種草藥，對於有高血壓、糖尿病、腎功能障礙的人來說尤其不行。
如果覺得喝白水太淡，可以泡個淡茶水、檸檬片或是枸杞。
最後，喝水真沒那麼多玄學，只要是符合國家質量的水，渴了就喝，別想太多。
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