一位女生提問：習慣喝粥加一大勺糖，喝紅糖水，喝不帶糖的粥很難受，最近了解到這叫糖上癮，那麼我可以透過蜂蜜代替嗎
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我覺得你應該意識到，其實喝粥也在吃大量糖，如果現在已經是喝粥，還要再加糖，喝糖水.......確實對於糖的攝入過多哈。嗯，你如果習慣喝粥或者是三餐主食，經常會有精緻米麵的存在，你可能要改一下自己的飲食結構哈，而不是說往裡頭加一勺糖改成蜂蜜，因為就算你不加這個蜂蜜或者是一勺白糖，有這樣的主食習慣，或者是喝糖水的習慣，都會造成你的糖過量哈。
一般嗜好吃糖的人。他們是有蛋白質缺乏的問題，我們營養小組一位姐姐，她在跟我們講，自己吃過蛋白質之後啊，會變得不那麼饞啊，也不會容易餓。
所以你的糖上癮跟蛋白質缺乏，以及平常主食過量有關係。
而且這個平常碳水為主要的飲食結構的話，這種甜食啊，它是會刺激我們食慾的，使得我們就不自覺的越吃越多，而蛋白質能夠使得我們停下哈。
另一方面，你是因為這個吃糖比較快樂，還是說習慣使然呢？
當我們糖過量會有這種多巴胺的分泌啊，那這種多巴胺的分泌會讓我們覺得快樂高興啊。
雖然我們有時候是有一些苦愁的時候，會想要來點糖快樂一把哈，這如果經常的使用這樣的方法，或者是經常的習慣吃糖來得到快樂，或者是填補內心的空虛的話， 我們會因為平常靠糖引誘出來的多巴胺分泌多，而使得平時自然分泌的多巴胺少。
這使得我們需要吃下更多的糖，才能夠產生跟原來差不多的快感。
你會有這樣的感覺嗎？不吃糖，然後不吃主食，會有這種不快樂的感覺？
所以我們會吃糖越來越多哈，越來越喜歡吃糖，或者是靠糖來填補自己內心的空虛啊
所以我建議你去多做一些事情，轉移注意力，使得自己忙起來啊。 會幫助我們減少對糖分的攝入哈。
尤其是建設性的工作，有意義的事情，對於你未來這個養老生活或者是回饋父母的責任，都有幫助的事情，去做這些事情，這能夠使得我們有這種長久的快樂，也能夠獲得成長的喜悅。
去做正事哈
在這裡總結一下 一是要吃到優質蛋白質， 碳水過量了，第二就是去找更多的事情來做，轉移注意力不要有這種，因為糖很快樂 或者是因為他不停的去刺激我們食慾，而吃的更多。
第三點是蜂蜜的話，如果你不是行家，或者是你不認識真的養殖蜂蜜的人，你可能很難買到真正的好的蜂蜜啊，因為現在市場上的蜂蜜有很多的問題，比方說摻假，往裡頭摻水，或者是摻果葡萄漿，玉米糖漿，甚至更加惡劣的是靠明礬裂解白糖做出來的蜂蜜，那這樣的蜂蜜都會對我們的身體造成傷害，尤其是這個明礬裂解白糖製作出來的蜂蜜，它會使我們出現骨質疏鬆，會破壞我們的神經系統，所以可能你不僅吃到了大量的糖，而且還吃到了重金屬啊，吃到很多有害物質。
我覺得已經知道自己有這種糖上癮的問題，就直接解決糖上癮的問題，那糖上癮的問題有一個原因是因為營養的不足，蛋白質的缺乏，過於空虛等等啊，都有關係，那要去解決這個，而不是妥協的去找一個迂迴的或者是讓步的方法。
好，希望這個回答對你有幫助啊，正面解決我們該解決的問題
