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做夢有多重要?醫生:做夢是好事,說明大腦正在清除廢物

你平時做夢嗎?你知道什麼對你有多重要嗎?

如果你能做上夢,說明你的睡眠還不錯,你是一個非常幸運的人。

一方面說明你的睡眠還不錯,因為在我們國家有睡眠障礙的人,可能已經達到了3億人。

這些人要麼睡不著,要麼睡不醒,無論從哪方面講,睡眠對他們已經成為了負擔。

但是如果真的能睡個好覺,做個好夢的話,其實你的大腦也會比別人更加健康。

為什麼呢?

這是因為在睡覺做夢的時候,你的大腦正在清除廢物。

一、快速眼動睡眠期。

如果你真的瞭解睡眠,你一定聽過這個名字,快速動眼睡眠期。

一般來說我們把睡眠分成兩個階段。

一種睡眠的時候,腦電波頻率變快,而且振幅變低,這個時候我們的心率加快,血壓也會有所升高,這個時候就稱為快速眼動睡眠期。

在這個時期,也有科學家把它稱為積極睡眠,當一個人進入這個時期的時候,如果把他叫醒,他一定會說自己正在做夢。

具體做什麼夢,其實我們並不關心,真正關心的是在這個階段我們的大腦有什麼改變?

而另一方面與之相對應的就是慢波睡眠,也稱為安靜睡眠。

在這個階段,所有的表現都是與積極睡眠相反的。

而我們的睡眠一般分為三個階段,開始是淺睡眠階段,之後是深睡眠階段,最後達到快速眼動睡眠階段,當然在這個階段裡我們通常會做夢,不過也正是因為這個階段的結束會迎來一個新的睡眠週期。

平均每個晚上我們的睡眠週期都會迴圈5次,也就是說,每個人每天晚上會做5個夢。

雖然有的夢我們還記得,有的夢我們1點也想不起來,但是夢就在那裡,即使你想不起來,你也是做過的。

就像上面所說的,除了心率加快和血壓升高之外還有別的異樣嗎?

但在這個時期,大腦的血流量也會增加。

而增加的血流量會幫助大腦清除很多廢物,讓大腦變得更加乾淨。

在日本筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所中,相關研究人員就發現了這個問題。

在這個期間因為腺苷A2a受體的緣故導致大腦血流量增加了,所以在這段期間大腦的廢物就被清除掉。

所以我們可以說做夢其實是好事,在這個期間內,大腦正在有效清除廢物。

二、阿爾茲海默病。

得到上面的結論,其實科學家並沒有滿足,研究正在不斷深入。

我們已經知道了,如果大腦中的腺苷受體存在,那麼血液也就會逐漸增多,幫助大腦清除廢物。

那麼我們如果抑制這種受體,血流量是不是會減少呢?

當然血流量會在這種受體清除之後,馬上減少,即使已經到達了快速眼動睡眠期,大腦中的廢物也可能不被完全清除。

接下來,科學家把重心都放到了這種受體上,如果可以把大腦中這種受體的含量增加,那麼大腦的血流量也會相應增加。

這有什麼用呢?

對科學家而言這種用處可就大了,比如治療阿爾茲海默病。

在以前,人們一直認為大腦中血流量和阿爾茲海默病有密切的關係,血流量逐漸減少是導致阿爾茲海默病的一個重要原因。

那麼我們增加大腦中的血流量,是不是就可以變相降低阿爾茲海默病的發病率呢?

的確這種理論思想是可行的,相關研究人員也會在這方面下功夫。

總結。

睡眠有用嗎?

這不是廢話嗎?睡眠當然有用。

大家都知道,睡個好覺很重要,不但第2天注意力很集中,感覺一身輕鬆,而且身體內的很多臟器都可以慢慢恢復,自我修復。

特別是對大腦而言,在睡眠的週期中可以不斷清除大腦中的廢物,讓大腦越來越乾淨。

大家都知道能睡個好覺是很舒服的,可是仍然有那麼多人有睡眠障礙,睡覺已經成問題了。

能睡個好覺,誰不想好好睡覺呢?

希望你在睡覺之前把身邊的影響因素都去掉,把手機放到離自己遠一點的地方讓房間的明亮度變暗,同時給自己創造一個舒適的環境。

千萬不要給自己睡眠增加負擔,也不要刻意拖到很晚才睡。

祝你今天晚上就可以睡個好覺。

@頭條健康#哆咔醫生超能團##健康明星計劃##做夢#

參考文獻

Tsai CJ, Nagata T, Liu CY, et al. Cerebral capillary blood flow upsurge during REM sleep is mediated by A2a receptors. Cell Rep. 2021;36(7):109558. doi:10.1016/j.celrep.2021.109558

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分類: 健康
時間: 2021-10-08

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