嗓子是播音員主持人的飯碗，沒有正確的保養和好的用嗓習慣，將會影響我們的工作，甚至有的人練聲的方法不正確，造成聲帶小結或聲帶息肉。
因此，科學連聲科學保養至關重要。那麼，作為播音員主持人日常如何保養嗓子，使聲音保持彈性好、乾淨、飽滿、表現力強的特點呢？
1
科學訓練
科學的訓練方法很重要，透過拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法絕對是不可取的，這樣不僅會使聲帶的負擔過重，而且還容易拉破咽喉的毛細血管，造成出血的現象。所以是要透過調整肌肉的組合能力來改變聲音。千萬不要試圖嘗試透過大喊來改變聲音。
2
適當忌食冷飲
大家都知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉鬆馳狀態非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。
3
養成規律的作息時間
身體狀況關乎著人的聲音能否正常的表現出來，充沛的活力會給聲音帶來多元的變化。如果身體過於疲勞、睡眠不足會使體內血液偏酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部的小肌肉會特別敏感，常常會造成聲帶嘶啞。
4
保持溼潤的口腔環境
多飲水，這不僅僅是身體的需要，對於播音主持人，飲水會對發聲器官起到保養作用。即便在不口渴的時候也要多喝水。同時注意在飲水時最好選擇40攝氏度以上的水，不宜過燙或過涼，因為我們的聲帶很柔弱也很敏感，經常飲用過燙或者過涼的水就會對我們的嗓子造成傷害。
5
注意休息增加運動
播音員主持人聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。適當的運動，增強身體對疾病的防禦能力，避免感冒、咽喉炎的發生。
我們已經知道了如何保護嗓子，但並不能保證我們嗓子不會受到損傷。那麼我們還需要了解嗓子受損用什麼方法進行修復和調養呢？
1、飲用濃涼茶水
飲用濃涼茶水，可以有效的緩解嗓子沙啞和不適感。
2、食用銀耳
將銀耳洗淨泡脹，撕成塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，加醋拌吃，每日兩次，食量不限，大概2日後即可好轉。
3、雞蛋湯
燒一些滾燙的開水，然後把新鮮的雞蛋打碎，倒入開水裡衝成蛋花，並可以加入一些香油和白糖，趁熱喝下，會緩解嗓子的不適
4、熱蒸氣
如果嗓子發生不適、乾燥、刺癢或者有灼燒感，就可以將口腔對著有熱氣的水杯進行呼吸，這個不適的現象就能很快的消失。
總之，保護嗓子就像保護自己的生命安全一樣，除了正常的對嗓子的保護之外我們還得適當的鍛鍊自己身體。堅持每天都能進行室外跑步或者做一些有氧，不僅可以提高我們的肺活量，還能增強嗓子的“防禦力”，這也是一種很好的保護方法。
優百教育金話筒，助力孩子的口才夢想插上翅膀展翅飛翔！
優百教育—好學生必選的素質課堂！
