很多跑者喜歡上跑步之後，生活會被跑步改變，比如出差時旅行箱裡一定會裝一雙跑鞋、一套跑步服裝。
每個跑者在旅行或者出差時都或多或少會帶上一些與跑步相關的物品，那你通常會帶上哪些東西呢？
對基普喬格來說，有 10 件東西是他去參加比賽或者旅行時不可缺少的。其中有一件是他自己花錢買的。
下面一起來看看，兩屆奧運冠軍，有史以來跑得最快的馬拉松運動員都有哪些必不可缺的東西？- 內容來自 GQ 對基普喬格的採訪影片
第一件必不可缺的東西是我的手機。 我用它來和我的家人通話，和我的隊友、教練、經紀人交流，看這個世界上正在發生什麼。
我和我的家人朋友們聯絡，都是透過發信息、FaceTime （據跑野所知，他沒有微信，但是用WhatsApp）。
我通常都會給手機帶個殼，但我好像不知到把手機殼扔哪兒了。
我隨時隨地都會帶著手機。我相信，這是我的出行必備。
所以，基普喬格的 inst 和 twitter，是不是都是本人發的？
日記和訓練日誌之間是有很大區別的，訓練日誌是需要計算的，12頁的訓練日誌記錄了每一個月的里程。
在這一頁中記錄的是訓練用鞋，記錄的是我對訓練用鞋的感受，是否感覺舒適，在訓練中是否感覺到疼痛或是受傷。白天晚上都有記錄。主要記錄的是訓練用鞋，以及我對它的感受，這雙鞋是否帶給了我所想要的跑步感受。
這個表裡還會記錄我在訓練中是否受傷。如果沒受傷，我就會記錄否；如果受傷了，我就會記錄是。
這是一件帶著我去各個地方的東西。也是穿著這個，我才能用雙腿跑完所有的里程。也是它，讓我在跑步的時候感覺很好。
這雙鞋，實際上是很特殊的。這是一雙很輕的鞋子，是一雙舒適的鞋子，是一雙對腳友好的鞋子。最重要的是，如果你穿著這雙鞋跑長跑，即使是跑四個小時，肌肉的恢復效果會令人難以置信。
這雙鞋上裝飾了我的專屬色，這是一款 Vaporfly NEXT%。它真的非常輕，穿著它跑步感覺就像在飛一樣。（看來喬老爺真不喜歡 alphafly）
如果你有這款鞋，一定要出門跑步，這才是真正的享受人生，穿著這雙鞋跑步真的是一種享受。
EK 外套真的不管去哪裡、到哪裡鍛鍊我都會帶著，我帶著它是有原因的，是為了激勵自己。
每當我穿著 EK 外套，我會感覺自己已經做了很多，能夠激勵其他人，告訴大家每個人都有無限可能，因此這是一種方式，讓大家熱愛跑步。跑步就是自由之所在，是在其他地方都無法找到的自由。這也是 EK 刺繡的意義，榮譽的光環。
注：EK 外套是 Nike 的聯名產品。
睡眠指環（Oura Ring）會監測睡眠，第二天如果我想看前一天晚上的睡眠，我就會開啟手機看看有沒有睡夠六七個小時。
通常情況下我都會睡夠六個小時，這是我唯一購買的裝置，用來獲取有關睡眠之類的資料。
注：經查詢，該產品價格為 299 美金。沒想到 EK 每天就睡 6 小時，不過要記住哦，他還午睡的。
這個是和我的手機配合使用的，它告訴我要去傾聽正在發生的事。我常戴在耳朵上，這是真正能夠交流溝通的一種方式，仔細地傾聽我手機裡發生的事情，聽點音樂、看個影片、打個電話等等。
這款耳機非常獨特。你可以看到上面寫著“每個人都有無限可能（No Human is Limited）”，這是我的標語，是我寫的，也有我的簽名。
Aftershokz 韶音生產的這款耳機之美在於它不是透過耳道傳聲的，而是透過骨傳導聲音的，這樣可以保護你的耳道，而且聽得非常清楚。
跑步的時候可以戴，睡覺的時候可以戴，工作的時候可以戴，甚至放鬆休息的時候也可以戴。
我最喜歡聽 Kelly Clarkson 的歌。If it doesn't kill you, it'll make you stronger.（殺不死的只會讓你更強大。）
下一件必不可缺的東西是書，並不是特指這一本書。我喜歡閱讀，從中可以獲取知識。最近，我讀的是這本 James Clear 的《原子習慣（Atomic Habits）》，我相信這是作為人類，唯一的能夠吸取生命價值與習慣並知道如何去實踐的方式。
夾在書裡的是一個書籤，用來告訴自己讀到了哪一頁，有時候讀到了一些新的知識要記錄到筆記本里的時候，我會用到馬克筆。
注：美國效率作家 James Clear 認為，習慣微不足道，但卻影響深遠：「你的錢是你理財習慣滯後的結果，你的身材是你健身習慣飲食習慣滯後的結果，你的知識是你學習習慣滯後的結果」
這副眼鏡很酷。跑步的時候我會戴，讀書的時候我也會戴，我很喜歡它的設計，不管是在室內還是室外都可以用，我很喜歡這副眼鏡。
大部分時間我戴的都是這一副眼鏡，但我有很多副眼鏡。我還有一副最輕的，跑長跑的時候會用。
注：配圖是跑步眼鏡，影片裡面談的是他的閱讀眼鏡。
在一切結束我感覺自己需要休息的時候，我會喝茶，加很多糖。肯亞有很多好茶，我最喜歡的是紅茶。
在這些必不可缺的東西中，喝茶是唯一能夠讓我恢復精神的，一邊喝茶以便好好地休息，享受自己思考的時間，真正地想享受生活。喝茶的時間是真正放鬆的時間。
我認為茶是我最喜歡的飲料，這些茶產自肯亞，我是個茶農，我很喜歡喝茶，隨時都會喝。早上會喝，中午會喝，中飯後一杯，晚飯後我也會在睡前喝一杯茶。
我會記錄我的所有訓練專案，以及每天發生的事情。日記可以幫助記錄我所做過的事情。
我一共有 17 本，記錄了 17 年的歷程與里程。對我來說，記錄自己做過的事是非常重要的，記得自己曾經做過的事情，這是一種記錄，讓自己可以知道在一月、二月、三月的時候在做什麼。這讓我可以記錄並記得發生過什麼事情。
在跑步的時候，好的想法會浮現在腦海中，所以我在享受地跑完之後，會立馬把這些好的想法記錄在紙上。
我的日記主要是記錄我的訓練資訊，而記事本則是主要記錄日常腦海中出現的想法，我會記錄下我的想法，努力嘗試讓這個世界成為一個跑步的世界。
透過跑步，我們可以團結在一起，作為一個整體一起向跑，我相信可以為這個世界帶來和平。
下一個必不可缺的東西是筆。從各個角度來說，筆都是非常重要的，其中一點就是我用這支筆記錄下我生活中與訓練相關的事情。我很喜歡這種筆。如果從一月的時候我用黑色的筆開始，那麼一直到十二月我都會用黑色的筆。如果用藍色，那麼一整年都用藍色。如果我用了不同顏色的筆，那就是在提醒自己有特殊的事情要發生，或是已經發生了。
請每個人都用靈感點亮生活。每個人都有無限可能，每個人都應有無限可能。我希望每個人都能汲取跑步的力量，讓跑步成為一種家庭生活方式。
你必不可少的隨身用品是什麼呢？喬老闆跑步，到底戴手錶嗎？
