倒立大家都聽說過，但是倒立撐聽得就比較少了，做的人更加少，在健身訓練中由於各種運動的姿勢和要點的不同，他們能夠訓練到的肌肉群也各不相同。那麼你知道倒立撐主要練的是哪裡的肌肉嗎？今天我們就一起來說說吧！
倒立撐主要是練哪裡的肌肉
倒立撐主要是鍛鍊肩部肌肉和手臂肱三頭肌的，當然也還可以鍛鍊到如上肢帶肌、斜方肌、雙手、手指、前臂等等。倒立撐不僅包含俯臥撐，還結合了倒立曲臂，所以它的效果是等於臥推的。倒立撐，能夠很好地鍛鍊到的肌肉就是我們的肩部肌肉，並且還能夠增強體質，增進健康，讓大家全身心地得到發展。
倒立撐的好處
血液的迴圈由橫向變成豎向這就造成大腦供血不足和 心血管系統超負荷執行。輕者產生了禿頂 、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰、重者腦疾病和心臟病纏身。
心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂的病,使腹部和大腿部 脂肪 淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。
一天倒立多長時間合適
根據研究顯示，如果每天進行兩個小時左右的倒立撐，可以讓面部的骨骼下垂趨勢改變，由於地心引力，人的面部不僅骨骼肌肉，也會往下拉扯，如果倒立兩個小時可以改變這種情況。如果每天倒立一個小時的話，那麼可能會縮小頭部骨骼的功效，還能夠預防一些心血管疾病。
本文內容及圖片來源於網路，轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請私信與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容！
