作為一名排球愛好者，我認為相對於籃球，排球這項運動的攻防轉換和節奏要更快一些，更容易造成傷病，膝蓋、腳踝、肩關節和腰部都是排球運動中比較常見的受傷部位。剛開始打排球的時候，我是又愛又恨的那種，因為總是受傷，兩隻腳換著扭傷，每次需要休息好久，很怕落下病根。到現在已經打了五年了，我做了一些總結，想要減少傷病和意外，需要做到以下幾點：
首先是選擇適合自己的護具。每個牌子的護具功能都不同，合適自己的才是最好的，主要考慮防護性和舒適度即可；其次是要正確規範的動作，目前本人經歷打球最容易受傷的環節是攔網、扣球。先說攔網，攔網下落或是移動攔網，容易因隊友、對手、或是自己、或是打滑等因素受傷，這時我們為了規避風險，必須加強技術動作要領。然後是扣球，扣球下落時，單腿著地，容易韌帶撕裂，加強扣球動作要領，如何上步，如何調整步伐，如何下落。細節做好！第三，打排球需要結實的肌肉群，能幫助你進行緩衝、減壓，甚至保護的作用，所以一定要堅持訓練；第四，要有意識地自我保護，例如隊友間相互搶球、讓球等，大聲喊出來，或者碰到對方猛的攻手，攔網下落時往後收腳......最後，需要一雙好的鞋子和專業的防損傷鞋墊~
鞋子很多人可以理解，但鞋墊就容易被大家忽視，其實不論鞋子還是鞋墊，穿著舒適的、有防損傷功效的就可以了，一直以來我用的都是喜奔的鞋墊，再也沒有扭傷過了，因為喜奔鞋墊有減震片，可以緩解跳躍給我雙腳帶來的衝擊力，而且穿起來十分貼合，打排球時更舒適，更省力，而且很防滑~
打排球是一項非常開心又放鬆的運動，那種對注意力和靈活性的考驗、對反應力和運動能力的鍛鍊、還有對力量的控制等等，但是想要避免傷病和意外就要做好以上幾點，總之，有很多需要注意的細節，可以慢慢體會~
