有吃就有排，身體會及時將我們身體的食物殘渣代謝，排出體外，這樣腸道才會更加乾淨，更加健康，有利於我們的食物再次吸收營養。
那麼一天排便幾次才算健康的呢？不同的人答案或許不一樣，有的人一天排好幾次便，而有的人好幾天才排一次。
一天三次和三天一次哪一種情況是健康的，哪種排便頻率對腸道的傷害大，怎麼做才有利於我們養成良好的排便習慣。
今天這篇文章就跟大家講清楚！別不把排便當回事，腸道的健康取決於我們身體的健康。
一天幾次大便正常？
根據相關的研究發現，我們身體90%以上的疾病都和腸道有關係。
因此，大家在平時生活中一定要對腸道有所重視，腸道如果很健康，排便就會更加地順暢，能夠及時地將我們身體的垃圾毒素排出體外。
腸道乾淨，面板和氣色都會更加地紅潤有光澤，如果排便不正常，面部就會暗沉暗黃的現象。
正常情況下，一天1次排便是最佳的狀態。但是每個人的生活習慣還有每個人的體質，飲食習慣，都是不一樣的。
所以，不管是一天排便3次，還是三天排便1次，都是屬於正常的現象。
具體來說，每週3到21次大便都是正常的現象，如果一週不排1次便，那就屬於便秘的情況了。
排便的頻率和次數不是我們需要過多關心的問題，只要沒有排便困難或者明顯拉稀的現象，都是屬於正常的現象。
健康的糞便是呈黃褐色香蕉粗細，落水無聲，不沾馬桶。腸道功能良好的時候，蠕動的速度會比較快，加上腸道的水分充足，所以健康的糞便屬於潤滑狀態。
在排出糞便的過程當中十分地輕鬆，軟硬程度適中，如果糞便長期是黑色或者是鮮紅色，形狀過幹，經常導致便秘或者是拉稀現象，都是屬於我們腸道出現了問題，那麼一定要及時去醫院檢查。
注意以下4點
有助於幫助調節便秘
①養成良好的運動習慣，保持身心健康
大家都知道一個良好的心態是保持身體健康的關鍵所在，保持愉悅的情緒可以有效地促進人體的各項生理機能，儘量避免焦慮急躁和不安等不良情緒。
每天堅持連續有規律的有氧運動，有規律地運動可以有效地增加腹部肌肉的力量，可以增強胃腸蠕動促進消化吸收，更有利於排便。
②培養良好的排便習慣
進行健康教育，建立正常的排便行為。如練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以免形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
③調理飲食
日常生活中人們一定要做到飲食規律、作息規律，才能保證身體健康，正常地排便。
所吃的食物中應該都有粗纖維，多吃新鮮的水果蔬菜，保證每天飲水1000毫升到2000毫升，這些做法都有利於促使腸胃正常蠕動，幫助排便。
④每天早上空腹喝一杯溫開水
人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
每天早上在空腹的時候可以喝一杯溫開水，但是一定要長期堅持。
早上起來，喝一杯溫開水不僅能起到清理腸胃的一個作用，還可以有效地增加血容量、稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液迴圈以及讓大腦迅速恢復清醒狀態。
