1、仰臥起坐拋球30個一組
2、彈力帶俯身提膝40個一組
3、trx平板支撐50秒
4、高抬腿120個
5、阻力單車150下
6、5公斤俯身飛鳥（菱形肌發力）12個
7、20公斤T槓划船20個一組
8、14公斤鋼線面拉20個一組
以上動作共5輪
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核心帶背的練習
分類： 健身
時間： 2021-09-24
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