發表在美國心臟協會月刊上的報告建議，每晚睡7-8個小時是正常睡眠的最佳長度。
睡眠太少會影響到健康，這一點如今已經是共識。不過，最新發表的一份科學報告稱，睡覺太多也不利健康。英國基爾大學醫學科技研究所，與利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員，一起綜合分析了與睡眠和健康有關的74項研究報告的資料，這些研究涉及的受訪總人數超過了300萬人。研究人員分析後得出的結論是：平均每晚睡眠10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的危險增加30%。每天睡覺超過10個小時的人，他們死於中風的危險增加56%，死於心血管疾病的危險增加49%。
這份報告還側重分析了嗜睡與健康之間的關係。異常睡眠除了常見的失眠外，也包括過度嗜睡。異常睡眠也是心血管疾病危險增加的訊號，報告資料顯示：睡眠質量越低，患心血管疾病的危險越高，睡不好覺的人，心血管患病的危險會增加44%。（此文首發於微信公眾號橡樹奇譚，更多內容可檢視公眾號）
