如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多的營養品、保健品，可是，脾胃功能弱了，消化不了，吸收不進去也是枉然。養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。
日常做好這8件事，脾胃健康易長壽
一、規律飲食、細嚼慢嚥
規律飲食、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷的食物。特別是不要狼吞虎嚥，更不要站著吃或者邊走邊吃，飯要好好吃，也不要邊吃飯邊看電視，這些都會影響脾胃的吸收和消化。
二、吃對食物
在日常膳食中適當地加入粗糧，有助營養均衡、有益健康。可如今的飲食習慣太過於精細化，都是精米白麵，很多營養都過於流失了。所以在日常飲食中，可以常吃五穀雜糧煮的粥。但是五穀雜糧在挑選時，也得挑適合自己的食材，3~6種就可以，不要盲目地挑一大堆。而且要粗糧細作，細嚼慢嚥，能讓脾胃更好的接受、消化，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
三、揉肚臍
雙手相疊緊貼肚臍，順時針方向旋轉揉動，每次5分鐘，每日1~2次。這個動作有溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食的作用。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓到有發熱感就好，像有胃脹、腹痛的人都可以試試，每日2~5次。
四、飯後散步
中醫有”以動助脾“的說法，而飯後散步有助於增強脾胃功能，能促進消化。建議吃完飯30分鐘再散步比較適合。
常按摩身體這三部位，可健脾養胃
中脘穴：中脘穴對於胃痛、嘔吐，有非常不錯的效果。調理胃病，中脘穴是非常重要的一個穴位。它也在上腹部，臍中直上4寸。如果胃痛不舒服，可以試著用大拇指腹按摩3-5分鐘。
足三里穴：足三里穴被稱為人體穴位中，最耀眼的“明星“之一，只要懂點養生的朋友，都知道。足三里，是我們人體自帶的天然營養品，我們每天用拇指或者中指，按壓足三里5分鐘，那每1分鐘按壓15-20次，長期堅持，可使人精力充沛，有延年益壽的作用。
太白穴：太白穴在腳的內側，用手沿著側面，從大腳趾趾跟開始，往踝關節方向摸，摸到的第一個突起的骨頭，在它的後下方有個凹陷處就是太白穴。太白穴因為它是脾經的原穴，它能補充脾經經氣的不足，所以它對脾臟以及脾經出現的問題，我們都可以按摩刺激太白穴來緩解。每次用手去揉按太白穴，讓這個穴位有輕微的脹痛感，每天堅持按揉3~5分鐘。但我們在揉太白穴時，有個小竅門，就是用大拇指的內側多硌它，這樣健脾的效果會更好。我們也可以用艾條來灸，效果也很不錯。
笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒、怨恨或焦慮時，胃會和臉一樣，會充血和發紅；人悲傷、沮喪憂鬱時，胃就會很蒼白無力。因五臟六腑都是相互影響的，所以不良情緒不僅會影響肝的調節功能，還會影響脾胃。
生活中，適當給自己減輕壓力，避免不良情緒，不能過飢過飽，飲食規律，作息規律，適當運動，全面養生，這才是最好的調養脾胃的方式。
