最近在微信朋友圈，曾經刷屏過一段影片，有關上廁所解大便的姿勢問題。大概意思是說，蹲坑比坐馬桶更有利於大便解出，理論依據是“直腸和提肛肌的關係”。
影片製作者認為：當坐馬桶的時候，由於提肛肌的牽拉，使直腸形成角度，不利於大便的排出。
與此相反，當蹲坑的時候，提肛肌的牽拉減少，直腸反而比較順暢，更有利於大便的排出。
對於上述的觀點，我院基本外科結直腸專業組林國樂教授有話說！一起來聽聽吧！
蹲坑和坐馬桶時解剖結構的調整雖然可能對排便有點影響，但這並不是影響排便的最重要因素。
蹲坑和坐馬桶究竟哪個好？
客觀地說，蹲坑和坐馬桶各有利弊。蹲坑，雙膝關節和下肢都承受很大的壓力，不太適合年老體弱的人。但蹲坑也有好處，一是蹲著的時候腹部壓力比較大；二是蹲坑不能堅持太長時間，自然縮短了排便時間。上述兩點才是蹲坑有利於大便排出的真正原因，並不是因為提肛肌和直腸角度的原因（這個原因其實可以忽略不計）。
而坐馬桶，則大大提升了排便的舒適度，而且人在放鬆的狀態下其實是更有利於排便的。但是坐馬桶排便也有不利之處，一是坐著的時候腹部壓力會減輕；二是坐舒服了，排便時間則會延長。上述兩點才是坐馬桶不利於排便的原因所在。
應對措施
現在，隨著經濟的發展，社會的進步，蹲坑已越來越少採用了。坐馬桶一定是大勢所趨。為了充分發揮坐馬桶的優勢，又借鑑蹲坑的好處，平時上廁所解大便的時候，有下述兩點做法可以採用。
一是，坐馬桶的時候腳下踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
二是，坐馬桶解大便的時候一定要速戰速決，不要有雜念，不能幹雜事，比如讀書看報、刷微信微博等，養成定時定點排便的好習慣，每次大便最好在5-10分鐘內解決。
沒有最好的排便姿勢，只有更好的排便習慣，您瞭解了嗎。
來源：北京協和醫院
湖北廣電大健康發展中心圖文編輯：袁佳
