秋天到了，秋分過後陽氣逐漸退散，長期睡眠不好，氣血不足的女性做好3件事，就能溫暖過整個冬季。
1.第一步：收心神
早睡早起，將關注力從外界慢慢轉移到自身，減少注意力的擴散，多增加靜的活動，寫寫字，賞賞花，多走走，從勞累過渡到放鬆，從緊張過渡到平緩。
2.第二步：收氣血
陽氣下沉，天氣變得涼爽，會變得更好入眠，保證充足的睡眠時間，每天早上起床可以多深呼吸，去公園慢跑，做太極，八段錦等活動。每天睡前可以拉伸，讓全身得到放鬆，一呼一吸之間感受自己身體的伸展。
3.第三步：收津液
不能再像夏天一樣胡吃海喝，秋季需要合理飲食，選擇滋潤的食物，多攝入深色蔬菜，胡蘿蔔，南瓜等食物，遠離油膩的食物，多喝一些暖胃的小米粥，在選擇水果上吃應季的水果，比如梨，馬蹄等。以及多喝水，少量多次，保證身體充足的水分。
另外，秋天正是處在一個冷熱交替，注意衣物的搭配，初秋，氣溫逐漸下降，宜穿素裝薄衣。俗話說：“春捂秋凍”，適當地“凍凍”，可增強面板的耐寒力。中秋以後，氣溫降低，宜及時增添衣服、被褥，以免受涼感冒，胃病復發。
