導語：45-59歲是人最容易出現問題的年齡，因為在這個年齡階段身體新陳代謝開始緩慢，人體免疫力也逐漸走下坡路，隨意被大家稱為健康的黃金期，如何在這個年齡階段遠離疾病呢？就要守住“二八”律。
45-59歲是健康黃金期，守住“二八”律
飲食：二分細八分粗
在飲食方面做到“二分細八分粗”，主要意思就是不可以吃得太精細，要多吃粗糧。因為粗糧富含豐富的膳食纖維，膳食纖維有很強的吸水性，吸水後可以膨脹數倍，使大便變鬆變軟，同時加速腸道的蠕動，減少體內毒素在腸道內分解和停留的時間，有利於身體健康。
穿衣：二分涼快八分溫暖
尤其在天氣寒冷的時候，就要做到二分涼快八分溫暖，說的就是穿衣服不要只在意風度，要注意保暖，尤其要做好保暖工作的部位有腳掌、關節、以及腹部，寒氣一般會從腳掌和腹部進入到身體，如果這兩個部位沒有做好保暖工作，就會易於感冒。
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疾病：二分治療八分調理
還有就是在生病的時候，大家提前沒有預防，直到嚴重的時候才去接受醫生的治療，對於疾病，應該要做到“二分治八分防”，在中醫中叫做“治未病”。就是說在疾病未生之前，做到早期預防。
吃飯：二分飢八分飽
吃飯也要講究“二分飢八分飽”，意思就是飲食不能過飽，否則使胃無法蠕動，影響消化吸收，而且晚上吃多了，容易造成肥胖，肥胖又容易導致各種疾病。大家一定要注意哦！
外加1項運動助瘦身抗衰老——普拉提運動
結束語：生命不息，運動不止，想要健康，延緩衰老就要拿出時間去運動，用我們的呼啦圈幫助你活得更加健康，收穫更好的自己，加油！
