50歲以後進入養壽“黃金期”，儘量補充這幾種營養，更利於長壽

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50歲應該說是一個分水嶺，之前人的身體素質比較高，身體新陳代謝比較好，但是一旦過了50歲，可能新陳代謝會下降，身體素質也會降低，所以這個時候需要及時補充營養成分，幫助我們身體提高素質。

人們都希望自己能長壽，那麼長壽是需要我們及時關注與調整的。我們可以多鍛鍊鍛鍊身體，飲食上注意清淡，心態積極點，或許能離長壽更近一點。

此外，還可以多吃一些補充營養的食物。

蛋白質

蛋白質是我們身體必須的營養成分，我們不論是什麼年齡段都需要補充蛋白質，而年齡大了以後更需要補充，因為身體的免疫力在下降，可能會導致身體素質越來越差，那麼我們需要補充蛋白質來幫助我們提高免疫力，所以像牛奶、雞蛋、瘦肉都可以多吃一點。

維生素

維生素是我們身體不可缺少的物質，尤其是維生素B族，有很多種類，都是對身體有利的，老年人容易有高血壓、糖尿病、血管疾病的，多補充維生素可以幫助預防疾病，像常見的綠葉蔬菜都是含有豐富的維生素。

補充鈣質

50歲以後，鈣質流失比較快，容易出現骨質疏鬆等骨骼問題，所以要多吃一些補充鈣質的食物，有利於改善骨質，幫助預防骨質疏鬆，提高身體的素質。