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足部腫脹很容易發展，但很難消除，錯誤生活習慣使足部腫脹的治療更加複雜。它可能不會造成那麼多的疼痛，但它可以極大地影響手指和腳的運動。更重要的是，腫脹的腳看起來不好。
在這篇文章中，我們將學習一些最有效的家居小貼士，以擺脫那些頑固腫脹的腳。
腫腳療法
我們將特別關注於澄清“用熱水或冷水沖洗腫腳”的神話，並將介紹正確的熱水和冷水浴方法。
腳腫用熱水還是冷水？
腳腫脹的坐姿和睡姿。
使用壓力襪或長襪。
足部按摩。
讓我們開始吧。
但在我們繼續之前，讓我們試著瞭解腳腫脹的不同原因。
足部腫脹的原因有很多種。
陳舊性內骨折。
腳和腳踝周圍有很大的傷。
石膏開啟後立即（在骨折病例中）。
遺傳性血管水腫引起的腫脹，
類風溼手或其他疾病過程。
醫生通常會根據病情推薦用熱水浴或冷水浴來治療腫脹的腳。
但是，哪種情況更適合熱水浴，哪種情況最適合冷水浴？
自古以來，人們就在練習用熱水或冷水治療腫脹的腳。但是，不幸的是，關於是使用熱的還是冷的，還是同時使用熱的和冷的，有很多困惑，正確的應用方法是什麼？
在這裡，我將分享我12年的經驗，用熱水或冷水處理它，並給出科學的解釋。為此，我們首先需要了解冷熱對我們身體的影響。
冷熱對我們身體的影響
血管收縮和血管舒張
不同的溫度對我們的身體有不同的影響。當我們的身體暴露在較低的溫度下時，血管收縮以限制血液流動，這稱為血管收縮。
相反，當暴露在高溫下時，血管擴張。這叫做血管擴張，它增加了血液的流動。
冷療法治療近期損傷，熱療法治療慢性疼痛
這就解釋了為什麼如果你最近受傷，我們建議在受傷後兩到三天（身體任何部位受傷）進行冰/冷療法。這不僅有助於減輕腫脹，還可以極大地緩解疼痛。
對於頸部肌肉痙攣、肩部僵硬、腰痛等慢性疼痛，我們建議採用熱療法。
但是，在本文中，我們關注的是腫脹的腳，我們已經討論了其原因。對於這種情況，我們建議使用冷熱交替的對比浴。
對比浴治療腫脹的腳
我們也把冷熱浴稱為對比浴。
這是一種交替進行熱治療和冷治療以減輕腫脹從而減輕疼痛的治療技術。
將處理部件浸泡在冷水和熱水中一段特定時間。以交替方式進行，直到兩種水的溫度都恢復正常。
關於血管收縮和血管擴張，當我們的身體以交替的方式暴露於兩者時，就會以交替的方式發生血管收縮和血管擴張。
這種交替的血管收縮和血管擴張產生按摩作用，從而抽走淋巴液。淋巴液積聚是腫脹的實際原因。
對比浴技術
對比浴治療足部腫脹的技術非常簡單。讓我們逐步來討論它。
第一步：拿兩個碗，應該足夠大，這樣你就可以蘸手掌或腳了。
第二步：在一個碗裡倒入普通水，然後在上面放一些冰塊。讓水冷卻。
第三步：在另一個碗裡取溫水。水溫應該在45-50攝氏度左右。
第四步：從冷水開始。把身體的一部分浸在冷水裡。保持1分鐘。
第五步：1分鐘後，取出身體部位，浸入溫水中。再次保持1分鐘。
步驟6：重複此過程，直到兩個碗中的水達到正常溫度。
第七步：在冷水中結束。
注意：請注意，你必須在冷水中開始，也必須在冷水中結束。
腳腫的坐姿和睡姿
用矯形楔體抬高小腿或者用枕頭抬腿
在治療腳腫時，你必須注意你的坐姿和睡姿。
如果你需要長時間坐著，那麼你必須注意不要讓你的腿保持懸垂的姿勢。腿的懸掛位置增加了腳周圍的液體滯留，並增加了腫脹。
所以問題是如果你的腳腫了怎麼做？
答案很簡單，你必須避免掛腿，這可以透過保持腿抬高來實現。所以你要做的是在你坐的地方前面再坐一把椅子或凳子，然後把你的腿放在這個工具上。
同樣，在睡覺時，你必須保持雙腿抬高，這可以透過將兩個枕頭一個放在另一個枕頭下面並抬高來實現。為了更有效，你可以簡單地得到一個矯形床楔，並在睡覺時使用它。
壓力襪或長襪的使用
腳腫的壓力襪
使用壓力襪和/或壓縮服裝也很有幫助。如果你需要旅行，或者如果你是一個過度忙碌的人，不能照顧到這些壓力襪子或長筒襪，穿在你的鞋子或進入你的衣服。
壓力襪在腳部周圍產生相等的壓力，從而防止液體在腳部積聚。經常使用可以減少足部腫脹50%。
足部按摩
足部按摩是非常古老和有效的方法之一。如果你有其他人按摩你的腳，最好的姿勢是保持你的腿在枕頭上方處於睡眠狀態。
對於自我按摩，坐在舒適的椅子上，將雙腳放在對側腿上，用精油按摩。徹底按摩，並在對側腿重複此過程
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作者：痞子，90後工科男，有過三次創業經歷，目前從事高新科技。科普、分享個人精進乾貨，一起學一點~
