夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
熱水洗澡、泡腳
夏季不要貪涼，冷水洗澡、洗腳要不得。熱水淋浴有利於加速身體排熱、排毒，讓人感覺涼爽、舒適。睡前採用熱水泡腳，能夠讓氣血通暢，增強新陳代謝，也可以消暑解乏。
多喝熱茶
夏季很多人都貪涼，口渴喝一杯加冰的可樂多爽呀，可是它只是熱量較難在短時間內揮發，仍困於體內，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。
正確的做法是喝熱茶，通常飲熱茶後面板會慢慢發汗，能幫助體內熱量散發;換言之，熱量隨即緩緩排出。
適度運動
天熱了人就不就懶得動，很多人都有這個“毛病”。您不知道的是，運動也是重要的排汗方式。夏季鍛鍊可以增強身體熱適應能力，提高人體調節體溫的功能。
多吃“苦”
苦入心，能清心火，利於養心，多吃點苦味的食物：苦瓜，苦菊，蓮子等。此外，還建議多吃蓮藕、豆芽、苦瓜、綠豆，黃瓜，山藥、芹菜等。
