內向敏感膽小並不代表你沒有想法和需求

大多數人對於內向的人存在很多誤解，認為內向的人不表達就是沒有太多的想法，或者是自身的需求很少。當然不排除有這類內向簡單的人。但是，我們在這裡討論的是內向敏感並且羞於將自身情況和需求表達出來的這類很糾結矛盾的寶寶們。

比方說在聚會上面自己明明已經耗盡電量，十分疲憊了。內向敏感的人為了不掃大家的興，還會繼續強迫自己以飽滿的情緒去回應大家的社交。這樣的寶寶往往對於自身要求特別苛刻，只允許把自己最完美的一面展現在眾人面前，而一再忽視自己的需求。

做一個不陪大家繼續聚會的決定也許對一些外向低敏感的人來講十分容易。他們的心理活動有可能簡單直接，就是我累了，下次再一起玩，我要回家休息了。對於其他人的反應並不在意，輕鬆的真實的表達自己的需求，對於外向不敏感的人來說相當容易。

而內向敏感膽小的寶寶們做一個這樣的決定估計自己的心理活動可以寫一篇長篇論文了。“我這樣就走了會不會不太禮貌”“大家好不容易有機會聚在一起，我這麼早離開會不會太掃興”“某某剛才表情不太對，是不是我不太熱情，冷落了她，我一會兒主動過去和她講講話吧”“要是我提前走了，以後大家聚會會不會不願意找我了，會覺得我是個沒意思的人”無數個“會不會”“是不是”“如果怎樣”在自己的內心翻騰。

並不是內向敏感膽小的寶寶們沒有自己的想法，沒有自身的需求。而是由於敏感接收到過多的資訊和訊號，可以注意到別人忽視的細微處，又由於不會處理過多過於複雜的資訊和訊號，不會拒絕別人；抑或是由於善良，有很強的共情能力而不願意拒絕；還有就是由於從小的性格就不容易被認可，對於自己自卑不自信，所以習慣於把別人的需求優先考慮而忽視自身的需求，以這樣的方式來取悅別人獲得認可。

化繁為簡，更有效的處理大量資訊

接收到過多過雜的訊號也不用擔心，因為這是高敏感人的神經系統特質。重點應該放在怎樣化繁為簡的處理這些訊號，而減輕自己的負擔，減少心理能量的內耗。

控制可獲取資訊的範圍，在心裡對自己做個提示，我只對已經發生的事實進行分析和反饋，對沒有發生的事情不做過多的聯想。和別人交流的時候，用盡量少的感覺去獲取資訊。

比方說事情沒發生的時候，我不對事情的走向做n種可能性的預測。和人交流的時候我主要用耳朵聽別人講出來的話語，而對於眼睛看到人講話人的表情或者肢體動作，或者和其他人的互動時所接受到的資訊做酌情的忽略。

因為一些人講話時的表情也許就是他下意識的動作，沒有什麼實際意義。而往往高敏感人會獲取這樣的訊號，和自身的表現進行聯絡，會焦慮與擔心是否自己哪裡做的不好才導致講話人做出這樣的表情。有些時候其實這是一種過度消耗，過度解讀，其實他就僅僅是做了一下這樣的動作，並沒有什麼實際的意義。

透過這樣化繁為簡的處理，會使高敏感，內向膽小的寶寶們減輕很多的心理負擔，你只要記住，沒有發生的事情還不是真的，人們有90%以上擔心的事情都不會發生！

真實的表達需求，卸下包袱，簡單執行

想要真實的表達需求，首先要做的是把注意力從別人身上轉移到自己的身上。不要過多的去關注別人的需求，這並不是叫你不關心他人，而是你應該先照顧好自己，才能更好的，更發自內心的幫助其他人。在你已經很累、很疲憊、電量耗盡強迫自己一定要優先考慮他人的需求，這樣的堅持並沒有意義，也不真實，不長久。

其次，要知道真實的表達自己的需求並不是一件羞愧的事情。不要擔心自己和其他人不一樣。勇敢地做自己，做真實的自己，雖然有時候勇敢和真實會引發衝突，但這就是勇敢和真實所付出的暫時性的代價。

而長期的回報是可以真正獲得別人的尊重，建立起自身的原則與邊界感。而羞於真是表達，將真實的自己隱藏起來，而假裝和其他人都一樣，最受欺騙的還是自己，這樣也得不到你真正需要的認可，因為在你的內心深處始終有一個聲音會提醒你，那不是真正的自己。

所以，內向敏感的寶寶們，要勇敢地邁出第一步，真實地表達自己的需求，記住是真實表達，而不是帶著情緒的表達。不斷地確信，真實的自己值得被愛，不一定要十分完美。你會發現即使你表現得不夠好，人們也會喜歡你。真實鮮活的生命會永遠得到祝福！

文：都可以看

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