健康生活善事小指南

平衡膳食，能有效提供身體所需的各種營養 ，是健康生活的必要基礎 。

膳食多樣化，營養巧搭配。營養搭配的基本原則是 ：主食粗細搭配 ，副食葷素搭配 。

普通人每天糧食建議攝入量約為350~400g左右 ，蔬菜約為500g ，水果與200g ，奶類約400g ，豆類及豆製品類約 50克，魚、肉、蛋攝入量約為100~200g 。

膳食制度安排適當 ，可以協助提高勞動和工作效率 ，早、中、晚餐的能量攝入分別佔一天總量的30%，40%，30% 比較適宜 。