中秋期間，晝溫夜涼，早晚溫差較大，蚊蟲等及各類細菌仍十分活躍，稍有不慎，即可導致病邪趁虛而引入，故更須重視養生，防患於未然。
秋凍：不要急著加衣服
古語云：春捂秋凍，不生雜病。中秋時節，雖然氣溫已經開始變化，但是並不穩定，依然要防備“秋老虎”來襲。過早增加衣服，一旦氣溫回升，容易出汗，而秋風卻沒有春風那麼溫柔，出汗吹風，容易著涼，從而出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒等傷風感冒症狀。
所以在這個時候，適當凍一凍，為入冬打好基礎，才是上策。衣著上雖不宜捂，但夜晚和早晨涼意很濃時尚應適當加衣，夜裡睡覺也要注意關好窗戶，睡午覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼，尤其是老年人更應注意，不可拘泥於“秋凍”之說。
秋乏：早睡早起解秋乏
秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏。另外，入秋後，因夏天過度的消耗未能及時補償，人體常出現渾身酥軟、精神疲憊、飲食不化、睡意綿綿等“秋乏”表現。
《素問·四氣調神大論》中說到秋三月養生應當“早臥早起，與雞俱興”。其中“早臥”可順應陰精的收藏，以養“收”氣；“早起”可順應陽氣的舒暢，使肺氣得以舒展。最近要做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢。
秋行：適當運動，微出汗為妙
中秋時節，氣候適宜，正是人們參加戶外運動的大好時機。適當的戶外運動有利於身心健康，排解煩惱。
然而秋天的運動不能讓其氣散，所以運動不能過急，也不能劇烈，量也不能過大，最好是微量出汗為妙。人們可以選擇登山、慢跑、騎車、散步等運動方式。
秋食：粥食秋湯，防胃腸炎
秋季燥邪易傷肺，所以中秋時節可以多吃些滋陰潤燥的食物。從性味來說，少食辛辣、適當增加酸味食物，能有效預防肺氣太盛而克傷肝木。早在《禮記·月令》中就有“仲秋之月養衰老，行糜粥飲食”的說法。時值中秋，喝粥可以顧護腸胃、滋養津液，可謂是正當時的養生佳品。
中秋食療方推薦：百棗蓮子銀杏粥
【配料】百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
【做法】蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即可。
【功效】養陰潤肺，健脾和胃。
中秋吃月餅注意事項：小小的月餅裡，寄託著中國人最樸素最真摯的情感。輕咬一口，喚起我們曾經的記憶。不管你是漂泊在外，還是和家人團圓，望著天上的那輪圓月，吃一口月餅，追憶一段往事。
吃月餅後消化不良小妙招：不知不覺吃月餅吃撐了，肚子又飽又脹很不舒服，怎麼辦呢？對此推薦下面一個簡單的“補救”措施，對消滯十分管用：取麥芽、谷芽各15克，加一碗多水煮成一碗水喝。
