晃呼啦圈到底能不能減肥？
這裡告訴大家兩個數字
一個是500，一個是225
跳繩半小時能夠燃燒500千焦熱量
晃呼啦圈能夠燃燒225千焦的熱量
晃呼啦圈的確有助於減肥
晃呼啦圈主要參與的肌肉是
腹部、腰部和臀部的肌肉
涉及的關節是髖關節以及腰椎的各個關節
我們在晃呼啦圈的同時
上述的這些肌肉都得到了鍛鍊
並且肌肉將會更結實
脂肪燃燒了，減肥的目的就達到了
但是想要擁有A4腰
絕不是單純靠晃呼啦圈就行
還得控制飲食再配合其它的運動
比如說健步走
它雖然燃燒脂肪的速率沒有跳繩快
但是對於初期想鍛鍊身體的人來說是非常好的
一般情況下每半小時的健步走
能夠燃燒300千焦的熱量
晃呼啦圈
晃出椎間盤突出和腰肌勞損？
新聞回顧：長春的李女士，在一次練習智慧健身呼啦圈的過程中，突然覺得腰部疼痛難忍，就好像抻到了似的，後來好幾天都不敢直腰。到醫院一檢查，說她是腰肌勞損和腰椎間盤突出。（來源：長春新聞）
這種情況很可能是因為有基礎疾病
同時因為晃的姿勢
或者幅度強度不太正確造成的
並不能把它全都怪在晃呼啦圈上
而且每次晃呼啦圈時間不能過長
一定要循序漸進
一般建議每次持續20~30分鐘
這樣是比較適合的
轉自：健康一身輕
來源： 新北方
