進入孕晚期後，孕媽們既緊張又興奮，懷胎十月，即將告別甜蜜的“腹”擔，迎來健康的新生命。但分娩是一場耗時良久的體力活動，是對媽媽意志力的考驗。還需在飲食上稍作文章，分娩前應該怎麼吃才算健康？給分娩儲備能量，以便順利度過這一關呢？
每天少食多餐
產婦分娩前，腸胃很容易受到壓迫，往往會出現便秘和腹瀉，營養吸收很差。因此建議飲食上拒絕濃湯大補，適當控制總攝入量。與此同時還可吃一些營養豐富的食物，如肉、蛋、奶、魚蝦和大豆製品等。
減少高脂肪食物的攝入
過量攝入高熱量零食會導致孕期體重增加，也會讓產後恢復更難，像糖果、甜甜圈、蛋糕、糖漿、蜂蜜，都有很高的熱量，儘量不要天天吃這些食物。如果肚子餓了，選擇健康的零食，如非油炸的薄餅、低脂酸奶、新鮮水果、蔬菜醬或全麥餅乾。
每天要多喝水
孕媽媽每天要喝8-10杯水，補充水分很重要，喝水還能預防便秘，攝入足夠的水分將有助於保持身體新陳代謝，並防止不適的腹脹。
孕期要補充鐵鋅
不僅寶寶的發育需要鐵的支援，分娩過程造成的血液流失，同樣也需要鐵的補充，瘦肉、動物肝臟、木耳等中都含有豐富的鐵元素。 鋅元素能增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，助力分娩。像紫菜、核桃、牡蠣等含鋅量高的食物，孕晚期時媽媽可適量攝取。
充足的維生素B1
嘔吐、倦怠、體乏會因維生素B1的缺乏而顯現。臨近生產時刻，這些細枝末節的症狀，很有可能會影響分娩時子宮的收縮，產程的延長，從而導致分娩困難。另外需要注意的是：鈣、維生素K等多種維生素的補充，也是孕晚期不可或缺的。
分娩是一項耗時又重體力的活兒，產婦的身體、精神都經歷著巨大的能量的消耗。雖然真正決定能否順產的還是依據產力、產道、胎兒以及孕媽的精神態度等，但是正確的飲食也能助媽媽一臂之力哦！所以孕媽一定要正確的飲食呀。希望小孕婦們都能一切順利！真懂娃，懂你更懂娃！
