現在已是秋天，氣溫比較低了，我們也能發現身體產生了相應的變化。體表溫度變低了，不容易出汗了，有人甚至會手腳冰涼。
這都是自然訊號，提醒我們不可再像夏天一樣活動了，要調整生活節奏。在身材體重方面，由於低溫帶來的能量損耗增加，和新陳代謝效率的降低，我們的胃口會比夏天更好，更想吃東西了，而體重也在悄悄上漲，甚至腰圍也有所變化。
正常人的身體就是這樣，普通人都會經歷這些變化。所以，你不必為了一點點體重變化就很焦慮，只要淡定地接受，事態也不會惡化。你完全不會有一直胖下去的麻煩，身體會自動平衡新狀態。
如果吃多了，活動少了，消耗少了，體重還不增長，這個人不是內在臟腑器官有問題，就是氣血迴圈出了問題，以至於虛不受補。你要是喜歡這樣，就隨你便。
你只要順其自然，一切都簡單。如果你想自作聰明，一定要逆勢而為，一定要和自然規律對著幹，一定要在這個時候把體重搞下來，甚至慌張失措的話，就是搬起石頭砸自己的腳。
這很困難，你不僅需要少吃，還要多動，勞心勞力，同時損耗精、氣、神三寶。把體重降下去的同時，身體健康也受到了很大損害。很多小姐姐就是不明白這個規律，強行減肥減體重，第二年就病懨懨的了。
在健身上，已經不適合做劇烈出汗的運動了。夏天出的汗已經夠多了，秋冬能少出就好出，適當保養一下身體，讓身體有幾個月的休息時間。就算身體好，也不能以蠻力和自然對抗，畢竟白白耗損精氣神並不明智。
這個時候，該保暖就保暖，該多穿該多穿，避免受寒，保持身體溫度可以提高抵抗力。特別是肚臍、膝蓋、腳踝這些薄弱的地方都要捂住，不必為了虛假的美麗，損害長久健康。聽不聽隨你便，反正我不管。
當然我沒讓你縮在屋裡暖被窩，出去室外曬曬太陽，吹吹冷風，感受低溫也有助於激發身體潛力，促進內在迴圈。經過自然環境考驗，人就不會太嬌氣，只是時間不要太久，鍛鍊差不多就行。
在健身專案的選擇上，當然還是第八套廣播體操最適合了。此時因為身體相對緊繃，氣血迴圈相對緩慢，你在練習時也要注意調整節奏，不要著急，以免拉傷。量也不要大，做到手腳溫熱，最多微微出汗，就可以了。
我們健身的目標，並不是要讓身體產生什麼生理反應，出大汗、感覺很熱之類的，而是要放鬆筋骨、促進迴圈，達到骨正筋柔、氣血以流的狀態。秋冬身體比較敏感，更容易察覺到細微的變化，這時練更容易琢磨細節，出成績。
所以，健身不必停，保持節奏，順其自然地堅持就好了。比起外出跑步、到健身房擼鐵，第八套廣播體操，能讓你更輕鬆地保持健身習慣。
一年365天，日復一日，只要你認真練，日積月累下來的效果，一定非常可觀，保證你脫胎換骨。
