在大家的觀念當中，是不是覺得老年人就應該瘦一些，畢竟有一句老話是“千金難買老來瘦”。所以有些人，到了中年時期，就開始拼命控制自己的體重。但是今天要給大家普及，其實年過六旬的老人，微胖一些更長壽。這並不是大話，而是有研究證實的，下面就帶大家瞭解一下。
研究發現：年過六旬，微胖的人更長壽
首先我們來了解2個研究：
第一個研究是發表在《JAMA》上的，研究得出的結論是：成年人如果體重增長，那麼在進入老年時期，死亡風險、心血管疾病患病率，都會得到一定的增長。
第二個研究是發表在《柳葉刀》上的，研究得出的結論是：如果一個人太胖或者太瘦，預期壽命都有可能縮短，年限大約在3-4年。
這兩個研究，其實就是告訴大家，我們的體重如果太胖、太瘦，對壽命都有可能造成影響。既然如此，那麼什麼樣體重的老人更長壽呢？
北京衛視的一期節目中，北京同仁醫院營養部主任醫師張謙，在節目當中分享了下面這項研究：
研究是體重與死亡率之間的關係，我們可以發現，年齡的增長，死亡率最低的體重，其實在不斷髮生變化。透過分析可以得知，在60歲以前，保持正常的體重的人(BMI18.5-24.9以內)更長壽。而到了60歲之後，保持超重的人(BMI25-29.9以內)更長壽。
由此可以看出，不管在什麼年輕，太胖或者太瘦，都會對我們的壽命造成影響。而在年輕的時候，最適合的體重是正常的，而到了60歲之後，最適合的體重其實是微胖。
那麼在60歲之後，為什麼微胖的人更長壽呢？
其實這個觀點，顛覆了很多人的認知。在年齡增長至60歲時，身體機能開始減弱，這個時候有些人可能會患上慢性疾病，例如高血壓、高血糖等。我們要知道，目前的醫學，對於這類疾病，並不能達到根治的效果，只能說透過治療，避免病情往壞的方向發展，同時還需要患者在生活上做出改善。
就拿高血糖患者來舉例，如果血糖升高的情況不太明顯，那麼醫生會建議控制飲食、堅持適量運動。堅持一段時間後，發現血糖升高的情況沒有得到改善，那麼就會在原有基礎上，加上口服藥物方式。嚴重一些的，甚至需要注射胰島素。
運動和藥物不談，我們就來說一下飲食。日常的飲食種類有很多，但對於醫學知識缺乏的患者來說，生活中可能這也不敢吃，那也不敢吃。長此以往，就有可能發展成為營養不良，從而降低自身的抗病能力。自然壽命也就可能受到影響。
所以說，相對於瘦骨嶙峋的老人，微胖一些的老人，身體更加健康，自然壽命也就有所延長。不過需要提醒大家，60歲後我們在增長體重的同時，也要注重身體的健康，所以也就有很多需要注意的事情了。
60歲後，怎樣做到健康增肥？
1、體重過胖者，不宜節食減肥
體重偏瘦的老年人，其實是比較常見的，但是有部分老年人，體重還屬於過胖的。這些老年人可能為了控制自己的身材，也許會採用節食的方式減肥。但這是不正確的做法，容易出現營養不良的情況，不利於身體健康。
2、飲食上多下功夫，保證營養均衡、種類多樣
增重與飲食脫不開干係，日常飲食中，應保證多樣的飲食，保證各種種類的食物都要攝入，這樣攝入的營養才能均衡。但是需要注意，不宜攝入過多高脂肪、高糖的食物，否則可能導致體內堆積過多脂肪，從而導致過度肥胖的情況。
3、堅持適當運動，減少肌肉、骨骼流失
對於不少人來說，在年齡增長之後，往往會出現腿腳不便的情況。導致這些情況的原因，其實就是肌肉、骨骼在流失。人們常說用進廢退，如果長時間不鍛鍊，腿腳不便的情況只會更加嚴重，而過度的運動，同樣會導致這種情況加重。因此建議大家，日常應根據自己的身體狀況，堅持適當的運動。
綜上所述，人們常說“千金難買老來瘦”，但這句話不一定是對的，並且已經有研究證實。對於60歲後的人來說，微胖其實更容易長壽，至於原因，上文已經給大家解釋了。但是需要提醒大家，在增重的同時，我們還應該注重身體健康。
