清晨從起步開始，很多人覺得起床是件十分隨意的事，想怎麼起就怎麼起。如果您這樣想就錯了，上了年紀如果您起床起猛了，那有可能引發腦梗。
第一個要，慢慢起床。不要起的猛，可以先睜眼活動四肢，然後再起床以免造成血壓升高或腦梗。
第二個要，早起喝水。早上起來喝一杯溫水，補充晚上流失的水分，並且能起到啟用腸胃的功能。
第三個要，排便。身體在經過一晚上的休息中會進行排毒，這時在早上起床後就要就行排便。不然會讓有毒物質透向面板。
第四個要，要清淡。早上腸胃剛啟用，要吃些清淡，流質的食品。注意還要防溼氣，不要直接吃冰箱裡拿出來的東西。
早晨養生還有三個不要。
第一個不要，不要睡回籠覺。
第二個不要，不要賴床。
第三個不要，不要吃油性大的食物。
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