昨日健身記錄

昨日訓練：

1..深蹲 ：25kg*15個＋30kg*（8+8）個

2.站姿龍門卷腹 ：30kg*12個+32.5kg*12個+35kg*12個＋37.5kg*12個*2組＋40kg*12個

3.龍門架繩索曲臂肱三頭肌外側頭 ：15kg*12個+17.5kg*12個*2組+20kg*（12+9+9）個＋22.5kg*（9+9）個

4.單側啞鈴俯身後屈伸 ：10kg*12個＋12.5kg*12個+15kg*12個＋17.5kg*12個＋20kg*12個＋22.5kg*12個

5.史密斯斜坡上臥推 ：20kg*12個+22.5kg*（8+7）個＋25kg*（8+8+6+6）個+27.5kg*（6+6）個+30kg*（6+4+4）個

6.蝴蝶機夾胸 ：60kg*12個*6組

7.龍門架夾胸 ：15kg*12個*2組+17.5kg*12個*2組+20kg*12個*2組

健身時間63min。