最近廣東因為颱風原因氣溫驟降，看來也是要加入入秋行列了。秋天一到，某些人是不是又有藉口放縱自己任性吃，美其名曰“貼秋膘”？但是夏天奶茶、火鍋、小燒烤一樣沒落下的你確定還要再貼一點嗎？
其實秋天就算你正常吃，飯量不變，你的身體也會偷偷給你貼上3斤脂肪！！
我們的身體可是個小機靈鬼，你節食它就會降低你的新陳代謝，冬天太冷它就會給你囤上3斤脂肪讓你好好活過這個冬天。
秋天不僅不要“貼膘”，還要“甩膘”！春夏季人體水分多，瘦身往往減掉的是大量水分，而秋季減掉的則大部分是脂肪。這個時候減肥一斤，相當於其他季節的三斤呢！
5個方法教你輕鬆甩膘
1、防寒保暖很重要
秋冬長胖主要是身體為了對抗寒冷。如果總是讓自己處於冷冷的狀態，你的大腦會一直髮送飢餓指令，你的身體會拼命囤積脂肪，你不長胖誰長胖！所以不想胖成球，就要讓自己穿成球。
2、別餓肚子
天氣寒冷，我們的身體需要熱量來抵禦寒冷，本來就容易飢餓，你還不吃東西，這誰頂得住！我相信大多數都是普通人沒有那麼強的意志力，所以結果就是餓狠了然後自暴自棄、暴飲暴食、前功盡棄。
其實科學的減肥方式從來都不倡導節食減肥，只要嚴格控制每天攝入的熱量小於消耗的熱量你就能瘦。前提是你一定要戒掉奶茶、零食、甜點、油炸之類的高油脂高熱量的食物，因為這些只需一點可能就超過了你一餐飯的熱量，你以為你吃的很少，實際熱量早就超標了。
3、吃點紅肉
秋冬不想胖還可以吃點紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等，它們含有豐富的血紅蛋白鐵。血紅蛋白鐵可以幫助我們維持較高的血紅蛋白含量，而血紅蛋白給人體輸送氧氣，保證生物氧化，產生熱量，讓身體暖和起來。
4、多喝熱水
這句經典的直男發言其實真的沒毛病……喝熱水不僅能讓身體暖和起來，還能加速我們的新陳代謝。本身秋冬因為天氣寒冷我們的新陳代謝也會隨之降低，所以更加要想辦法提高我們的新陳代謝。正常來說，一個成年女性每天至少要喝1500ml水，而成年男性至少是1700ml。
提高新陳代謝的方法除了多喝熱水之外，黑咖啡也是一個不錯的選擇，還有多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，比如：蕎麥麵、玉米、番薯等粗糧類和綠葉蔬菜。
5、晚上睡個好覺
研究表明：在不提供任何減肥建議、不改變飲食、不運動的前提下，僅僅是做到了按時睡覺且每天睡夠7~9個小時，就能在短短6周時間內減少454g脂肪。
而且，睡好覺後，還能避免熬夜導致的飢餓素增加、肌肉流失，對於合理控制食慾、維持基礎代謝來說都非常有意義。
所以，想要輕鬆“躺瘦”的話，不如就從今晚開始好好睡覺吧！
今天的分享就到這裡啦~小面子希望每一個人都能變成自己喜歡的樣子！
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