十一結束了，馬上就迎來重陽節登高郊遊了
又是遊玩的好時候，但是登高再帶水果跟罐頭就顯得太過於沉重
在這就給大家推薦一些攜帶方便的，還能保障能量充沛的小零嘴
NO.1：牛肉粒
跟牛肉乾效果相差不多，也比較好咀嚼，一口一個，登山必備！
NO.2：雞胸肉
低脂，能飽腹，還能增加能量，現在市面上賣的製作好的也不少。
NO.3：巧克力棒
餓的時候，吃一兩根就可以，吃得太多容易能量過剩。
NO.4：腰果，核桃等堅果類零食（吃一點就行，雖然是好東西，但是吃過了也容易不適）
單位：千卡/100克
榛子594（相當於1斤米飯）
松仁619（相當於1斤1兩米飯）
板栗212（相當於3.6兩米飯）
杏仁562（相當於9.6兩米飯）
葵花子616（相當於1斤1兩米飯）
NO.5：袋裝能量果凍
經常玩戶外的朋友應該知道這個東西，有很多水果維生素果凍，不過如果不知道買什麼，帶幾片維C泡騰片放水喝也可以補充維生素。
NO.6：雜糧餅乾，粗糧餅乾
大部分的奶油餅乾，雖然好吃，但是對身體並不好，雜糧餅乾既能果腹，也能補充身體所需物質。
重陽節快到了，大家應該都是帶著老人和孩子出去玩，除了注意安全，還要注意別太勞累，輕鬆出遊，開心就好。
以上建議只針對與休閒家庭出遊，如果是驢友出行，請聽從專業人士意見。
