時值颱風天氣
但我們的運動計劃不會因此打亂
今日
舒華健身導師上線示範
帶你get跑步機使用方法
一起赴運動之約吧
第一步
慢走1分鐘
肩部自然放鬆
收腹挺胸
雙臂自然擺動
保持勻速慢走
第二步
快走1分鐘
目光直視前方
上身保持挺直或者稍微前傾
抬頭挺胸
速度慢慢加快
第三步
慢跑30分鐘
大腿帶動小腿向前自然邁動
擺臂時要放鬆
跑步時要注意控制節奏
保持呼吸均勻
慢跑30分鐘結束後
速度慢慢降下來
快走一分鐘
調整好呼吸節奏
腳步放緩
再慢走1分鐘
恭喜你！
整個動作流程完成了
動作要領你學會了嗎?
跑前一定要記得做好拉伸噢
以防出現肌肉損傷
溫馨提示：運動前請做好相關防護工作，並選擇適合自己的方式進行相應訓練。作為新手應在教練指導下進行，以防發生意外。
