一讀書就犯困、一上班就昏昏欲睡、飯後就想躺在床上休息、每天都哈欠連天……幾乎每天都睡不醒。若是睡眠不足引起的犯困無需過度緊張，但總是犯困就要引起重視了，極有可能是疾病來襲。

總是犯困是怎麼回事？

1、高血脂

長期高脂肪和高糖分飲食、經常吸菸酗酒的人總是犯困應及時去醫院監測血脂水平。因為持續性高血脂可減慢血液流動速度，降低紅細胞攜帶氧氣能力，同時也會使得動脈生成粥樣硬化斑塊，導致血管腔狹窄或閉塞，造成大腦缺血缺氧，從而犯困。

2、腦血管疾病

腦血管疾病會導致犯困，同時伴有精神和神經症狀，如記憶力和思維能力下降、反應變得遲鈍和行為異常等。血管管腔變得狹窄、腦血管硬化，血流量減少會造成腦細胞缺血缺氧，從而造成全身無力、嗜睡和睏倦。

3、鼻炎

鼻炎會使得呼吸受到阻礙，造成大腦供氧供血不足，從而引起犯困、頭痛和全身無力等。鼻炎放任不管會造成睡眠呼吸暫停綜合徵，降低睡眠質量。

4、貧血

貧血患者除了犯困外，也伴有頭痛頭暈、臉色蒼白、注意力不集中和耳鳴眼花等，此時應及早去醫院做血常規檢查，排查貧血。

5、心臟疾病

心臟疾病患者也易犯困，而且也出現頭痛頭暈、心慌氣短和胸悶心悸等，活動後以上症狀加重，休息後能逐漸緩解。血液供應不足會使得大腦缺氧，降低神經系統活躍性。此時應去醫院做心臟彩超或心電圖檢查，排查心臟疾病。

6、肝臟疾病

肝臟疾病患者除了疲勞犯困外，也出現面板和鞏膜發黃、面板粗糙且暗淡無光澤，同時伴有厭油、噁心和腹脹。這種情況下應去醫院做彩超和肝功能檢查，看看是哪種肝臟疾病在作怪。

7、睡眠呼吸障礙

不管是哪種原因引起的上呼吸道阻塞，睡覺時都會出現呼吸暫停，使得身體暫時缺血缺氧，身體上的各個器官得不到血液滋養，進而導致白天睏倦嗜睡以及全身乏力等。

8、其他慢性疾病

患有甲狀腺功能減退、糖尿病和慢性腎炎等可降低基礎代謝率，無法及時排出體內有毒代謝廢物，從而影響植物神經調節功能，導致犯困、整天睡不醒和汗多等。特別是家中老人頻繁犯困，應高度懷疑認識障礙。

溫馨提示

先排除疾病所引起的犯困，很有可能是飲食和睡眠問題造成的。因此應調整好作息，按時起床，按時入睡，23點之前進入深睡眠狀態，每晚睡夠7~8個小時。適當的喝淡茶水，如綠茶或紅茶，其中含有咖啡因能興奮中樞神經，去除疲勞，同時也能為身體提供鉀和鎂等礦物質。

保持適度運動，如有氧操、跑步或打球等，能加快全身血液迴圈，增加流向大腦的血液量。出汗較多時會使得鉀離子流失，導致全身疲憊和睏倦，因此應多吃高鉀食物，如蕎麥、紅薯、各種雜豆類和綠葉蔬菜等。

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