中 考
倒計時
233 Day
寒 假
倒計時
84 Day
寫字等級考試
倒計時
28 Day
一 模
倒計時
68 Day
中考和一模按照去年的時間進行大致推算，確切時間公佈後會隨時修改。
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# 本期話題
減肥路漫漫
點此親啟
親愛的小華老師：
您好！我是一名初二的女生。
雖然我長相還挺清秀的，可是我總覺得我比身邊的女生胖。我現在身高1米58，體重100斤。
我從初一開始就一直節食減肥，但一段時間之後，我就會控制不住自己的嘴，變得暴飲暴食。然後迴圈往復再開始節食，到現在已經一年多了，我感覺自己的身體都變差了。
為此，我真的很苦惱，我該怎麼辦？
展信佳
小華老師de回信
同學，您好！
我們先來看一看超重和肥胖患者的標準公式：體重指數（BMI）=體重（KG）/身高^2。
我們來計算一下，你的BMI為20.02。而BMI在18.5-23.9為正常，在24-27.9為輕度肥胖或超重。由此可見，你的體重在正常範圍內，是不需要減肥的。
愛美之心人皆有之，女生都會非常注意自己的形象，而身材苗條似乎是大多數女孩子追求的目標。
但是不少女生為了追求自己的完美，採取了錯誤的減肥方式。三頓主食不好好吃，甚至不吃早餐和晚餐，表面上看是能快速減肥，實際上只是暫時壓制了一個人正常的生理需求。
長此以往，對於處在青春期的學生來說，節食不但無法達到減肥的效果，反而會損害身體的正常發育，嚴重者甚至會導致神經性厭食和貪食症。
神經性厭食與貪食症一般以女孩多見，他們的性格常常表現為兩極化。
一方面爭強好勝，做事追求完美，追求別人的表揚與肯定；另一方面又表現出不成熟、不穩定，對家庭過分依賴、內向而敏感多疑。
通常來說，學習壓力和慢性的精神刺激也是青少年發病的因素。
對於你以上的描述，小華老師給你以下幾點建議：
1. 要想擁有健康而苗條的身材，首先要保持情緒的舒暢，要學會正向面對生活中的各種壓力，學會放鬆減壓，避免因焦慮情緒而引發暴飲暴食。
2. 我們應該透過運動來保持身材，而不是採用各種節食的方法，或者依賴減肥藥品。這樣的減肥是不持久的，一旦堅持不下去，也會對自己的自信造成損傷。
3. 每天吃好晚飯後，不建議躺在床上看手機，可以選擇和家長、朋友去散散步，消耗一些體內的卡路里。
4. 三頓主食一定要保證，這是維持我們身體機能的正常需要，不建議吃過多零食和垃圾食品。
5. 有一句古話說：早上吃得飽，午飯吃得好， 晚飯吃得少。所以小華老師建議晚上不吃水果。因為晚上我們的身體無法排出水果中富含的大量果糖，就會造成有糖份堆積在身體內，所以我們可以把吃水果的習慣改在中午。
最後，小華老師想說，美麗是各式各樣的，可以是纖細的，也可以是豐腴的。
網路上盛行的那些“A4腰”、“精靈耳”都是在徒增“外貌焦慮”。
我們每個人都是不同的，是獨一無二的個體。我們有著獨特的美，就像這個世界裡有著很多種多姿多彩的花，正是這樣的百花齊放，才造成了這個世界的美妙。
心理調頻
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