導語：女人到了45歲之後，身體可能會發生一些很大的變化，比如面臨著絕經，而且身體的各項機能開始降低，這個時候一定要多加註意。可以在平時多吃一些鹼性食物，補充體內的雌性激素，這樣能夠改善膚質，而且還可以延緩衰老的速度。
雌性激素的作用
其實對於女人來說，雌激素是至關重要的，卵巢分泌一定的雌激素，可以維持身體的正常運作，而且對於保護面板也是有很大效果的。雌性激素分泌充足的話，那麼月經是非常有規律，而且身體的各個方面非常的健康。
不過年齡一直在增長，再加上一些其他的因素，導致雌性激素分泌得越來越少，這樣女性的身體可能就會發生一系列的變化，特別是到了45歲之後要更加註意。
其實雌性激素分泌不足，在平時是有很大的感覺的，而且一眼就能夠看得出來，變化非常的明顯。
雌激素分泌過少的女性身上會有哪些表現？
對於膠原蛋白的合成，雌性激素也是扮演著特別重要的作用，如果分泌不足的話，那麼膠原蛋白就會流失很多，面板慢慢的沒有了彈性，就會生長出很多皺紋。
如果剛過了45歲就會有這樣的情況，那麼一定要引起重視了，這可能就是雌性激素分泌過少，卵巢的功能也會隨之下降。
1、女性的外表表現
雌性激素分泌不足的話，面板狀態看起來大不如從前，而且臉上的皺紋會增多。因為雌性激素會影響到內分泌的情況。
代謝水平也會受到很大的影響，身體中的毒素和垃圾不能夠及時地排出來，就會導致黑色素沉澱在面板中，臉上一般都是非常暗沉的，甚至還會出現斑點。
當然雌性激素分泌過少的話，女性的身材也會發生很大的變化，腰腹部的贅肉會明顯的增多。而且體內的氣血流通不順暢，代謝能力下降之後，脂肪和熱量不能夠得到很好的消耗，就特別容易堆積到體內，導致肚子變大。
其實除了肚子會變大之外，胸部也會下垂，特別是對於一些上了年紀的女性來說，胸部下垂的最主要原因就是因為卵巢功能下降。雌性激素分泌過少，那麼乳腺就不能夠得到很好的能量供應，出現乾涸的情況就會有了下垂。
2、女性體內的表現
如果雌性激素分泌過少不僅在外表上會有很大的變化，體內的表現也是非常多的，比如在睡覺的時候可能會出現失眠多夢的情況，而且半夜特別容易驚醒。
這是因為雌激素不足導致的神經中樞出現紊亂，而且內分泌失調，肝臟的負擔也會從此加重，所以睡覺就會受到很大的影響，睡眠質量下降。
如何補充雌性激素？
其實在生活中可以透過飲食來補充雌性激素，可以多吃一些鹼性的食物，幫助體內雌性激素的分泌，既可以補充身體中的營養物質，而且也可以起到抗衰老的效果，面板看起來非常的光滑有彈性。
雌性激素分泌不足的女性，在平時可以多吃以下這4種零食。
1、百合
百合不僅有觀賞價值，而且藥用價值也是非常高的，其中的營養物質非常的豐富，還有大量的維生素，蛋白質，而且裡面的營養元素是很容易被人體吸收的，對於保護面板也是有很好的效果。
平時我們在喝水的時候可以放一點百合，這樣能夠有效地補充雌性激素，而且對於減少皺紋也有很好的效果，讓面板變得非常的緊緻，就算是到了45歲，依然特別充滿魅力。
2、黑糖
可能很多人對黑糖的瞭解並不是很多，黑糖比白糖紅糖的營養價值要高很多，可以促進身體內的毒素更快的排出來，保護卵巢和子宮也是有一定的效果。
當然黑糖中的營養物質可以給身體補充能量，經常用黑糖泡水喝，可以促進體內雌性激素的分泌，對於延緩衰老有很大的幫助。
3、阿膠糕
我們都知道經常吃阿膠對女人的身體是有很大好處的，可以幫助卵巢的功能正常運轉，而且對於調節體內的雌性激素也是有很好的效果。而且阿膠是用多種食材製作成的，有很多營養物質和微量元素，經常吃阿膠的女人看起來更加的年輕。
4、桃膠
可能很多人沒有吃過桃膠，不過桃膠中的脂肪和蛋白質含量很豐富，平時可以把桃膠當成一種零食來吃。
桃膠可以補充體內的黃體酮，還有雌性激素，除此之外還可以保護卵巢，有效的起到延緩衰老的效果。對於保護面板和美容養顏也是有一定作用的。
結語：女性朋友在平時一定要多吃一些對身體有好處的食物，這樣可以促進體內雌性激素的分泌，對於延緩衰老有很不錯的效果，讓你看起來更加的年輕漂亮。
