運動健身後為什麼會便秘？
不管去健身鍛鍊的目的是減肥還是增肌，只要能堅持健身對健康都是有利的，但是部分人卻出現了健身後便秘的情況，怎麼回事呢?
可能原因
食物攝取減少，尤其是當碳水化合物（穀物）減少的時候，消化道內容易出現纖維素不足的狀態。加上大量運動有可能造成的體內水分減少，特別容易發生便秘。
如何避免
1、飲食
少食用精製的米麵等，每餐的主食多選擇粗糧，
如：紅薯、燕麥、玉米飯等。
2、改變以肉食為主的飲食習慣
肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘
和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富
的蛋白質，還能達到減肥的效果。
3、增加纖維素高的蔬菜的攝入（綠葉蔬菜為主），進食要有一定量的含粗纖維的食物，如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果、甘薯等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。
4、劇烈鍛鍊後會使人體內大量的水分經出汗流失而導致脫水，因此健身後不少人都處於不同的缺水狀態，需要積極補充水分，如果大量流汗後不及時補充水分或是水分補充不夠，長期處於缺水狀態，腸道津液不足，就不足以潤滑腸道，從而出現便秘。所以每天要保持充足水分的攝入，規律喝水。尤其運動期間更要比平時多喝水哦!
