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健美人的早C晚A是什麼?

紀媽最近又學到一個新詞:早C晚A。

因為不怎麼關注美妝圈,所以也是最近才GET到這個新梗。原本的意思是早上使用含有維C類成分的護膚品,晚上使用有維A類成分的護膚品。

不過這個詞也很適用於我們健美圈嘛,早上coffee(咖啡),晚上Alcohol(酒精)。

Coffee的話最好選擇是美式,熱量低,飽腹感強,但是味道不咋地;

喝不習慣的小盆友們可以加一些現在很火的植物奶,例如火麻露、燕麥奶等,熱量低,含優質脂肪,味道也很好。

肯定有人問,健美健身不是不能喝酒嗎?也不是這樣的,像有的健美運動員在比賽前期也會喝紅酒,來進行收幹,讓肌肉線條更好看。

但平時的喝酒總的來說還是會影響訓練強度和健身效果,如果避免不了喝酒的小盆友一定要避免喝混酒(各類調酒),以及週期間隔拉長,給予身體恢復時間。

分類: 旅遊
時間: 2021-11-02

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