房間要住得舒服，少不了衛生清潔，其實身體也一樣。一方面，身體無時無刻都在進行新陳代謝，會不斷地產生代謝廢棄物；另一方面，當部分病原體入體內，被巨噬細胞殺滅後也會留下廢棄物質。正常情況下，機體執行時會將這些代謝廢棄物逐漸排出體外，但當機體執行出現障礙或是來不及排出時，一些不適症狀甚至疾病就可能找上門。
那麼，如何更好地幫助身體及時排出廢棄物甚至一些有毒有害物質呢，一起來看看吧！
腎臟大掃除
01
如果你經常水腫、尿頻、下頜長痘、容易疲倦、噁心嘔吐。你可以這樣清理：
①清晨一杯白開水，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早晨起來喝一杯白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
②清淡飲食，少吃鹽。
③常吃排毒食品冬瓜，冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素，食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
心臟大掃除
02
如果你口舌生瘡，額頭長痘，臉色潮紅，失眠心悸，胸悶刺痛。你可以這樣清理：
①吃些滋陰補陰的食物，例如：枸杞，菠菜，銀耳等。
②苦味入心排毒：苦味可祛心煩，降心火，平時心氣不通時，可以吃些苦味的食物，降降火，通通氣。苦味的食物有：苦瓜、百合、苦杏仁等。
重視午間小憩，不宜做劇烈運動，適合靜臥閉目養神或小睡一會兒。午餐時也不要吃的太多，堅果、小棗、蓮子等有利於心臟，有助排毒，可以適當吃點。
脾臟大掃除
03
如果你面色發黃，冒出色斑和痘痘，潰瘍頻繁，身體悄悄發胖等。你可以這樣清理：
①翹起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。“脾經”從此經過，對此處的輕輕捶打可刺激脾經活動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出去。
②吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，同時酸味食物還具有健脾的功效。
③餐後是最容易產生毒素的時刻，飯後走一走，運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，還可以在吃完飯1個小時內吃一個水果，幫助健脾、排毒。
肝臟大掃除
04
如果你出現面色青、長痘痘和色斑、偏頭痛、火氣大等。你可以這樣清理：
①儘量避免喝酒，要喝也最好小杯慢飲。
②一日三餐定時，少吃高脂、高鹽、高糖類食物，尤其要遠離過度加工的食物。
③中醫認為青色食物可疏肝解鬱，促進毒素的排洩，可將新鮮的檸檬切片泡水喝，或常飲菊花茶。
早睡能讓肝臟更好排毒：丑時（1-3點）是人體“肝經”當令，在11點時關燈上床睡覺，保證身體在1-3點時處於深度睡眠狀態，為肝臟排毒提供良好的環境。
肺臟大掃除
05
如果膚色暗沉、長痘、呼吸不暢、經常感冒等。你可以這樣清理：
①常食三物
1）山藥：山藥是入冬後非常好的養生食物，其中含有大量的澱粉、酶類以及蛋白質等物質成分在其中，對於肺虛者來說，日常食用山藥，從而可以增強機體的免疫力，滋養肺陰，緩解咳嗽，起到潤肺清毒的作用。
2）銀耳：銀耳是一種純天然又名貴的滋補佳品，被譽為是“延年益壽”的補品，其中所含有的豐富的水溶性膳食纖維等物質成分，可以有效的將肺部以及胃壁內的毒素和垃圾進行吸附，從而排出體外，減少毒素在肺部的堆積和侵害，起到養肺潤肺的效果。
3）白蘿蔔：常言道“冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方”，其中肺喜白，對於肺部不好者來說，日常食用白蘿蔔，可以起到很好的清熱化痰、生津止渴、排毒潤肺的作用。蘿蔔性甘，味平，其中所含的豐富的維生素和微量元素在其中，從而可以增強機體的免疫力，提高防病抗病的作用，避免肺部的侵害。
②多動二處
1）敲肺經：敲肺經時左(右)手空握，來敲打我們的右(左)側胸膛和肩膀之間的區域，然後沿著從上往下的方式，一直敲打我們的胳膊，然後再到手腕的部位，再沿著從下往上方向進行敲打回去。從而可以疏通肺經、補肺氣、通經絡、排肺毒。
2）腹式呼吸：腹式呼吸最大的特點就是鍛鍊到膈肌的活動範圍，並且直接的影響到肺的通氣量。長期的進行腹式呼吸方式，從而可以改善心肺的功能，並且將肺毒排出，呼入新鮮的空氣，減少肺病的危害性。
胃大掃除
06
如果你面色發黃、黯淡無光、口苦、打嗝、噁心嘔吐、反酸水燒心等。你可以這樣清理：
①少吃油炸、生冷、辛辣刺激性食物。
②不吸菸，少飲酒。
③規律飲食，定時定量，細嚼慢嚥。
重視胃部保暖，胃怕寒，在酷熱的夏天，儘量少吃冷飲冷食，以免刺激胃部，另外要保證充足睡眠，保持良好心情。
膽大掃除
07
如果你食慾減退、厭油膩、噁心、嘔吐、腹瀉、乏力易倦、肺部脹氣等。你可以這樣清理：
①少吃高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。
②多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物等。
③避免久坐，久坐易引起膽汁排洩不暢。
④避免食用加工食品和高糖分的食物。
⑤多喝溫水，多做運動，不要過度勞累。
學會這些方法，一起給身體做個大掃除吧！
來源： 吉林12320
