我們可以選取一些物美價廉的食物。如大棗、甘蔗、蜂蜜、扁豆、怡糖、小麥、銀耳、小米、糯米、豆腐、豆漿、胡桃仁、土豆等。別以為只有蔬菜才補氣，肉類也有補氣的功能，雞肉、鵝肉、兔肉、狗肉、魚肉等都是適合氣虛體質人的東西。
1．大棗
大棗是具有補氣健脾、養血安神的作用，適合對於脾氣虛，睡眠也不太好的人。可以將山東的阿膠蜜棗拿來當零食吃，尤其是喝茶的時候拿來配茶效果很好。經期的時候吃棗也是很舒服的，因為大棗不僅補氣，還有養血的作用。
2．蜂蜜
蜂蜜具有補脾氣、肺氣的作用，還能潤肺止咳、解毒通便，適合脾氣虛、肺氣虛，常常乾咳以及便秘的人。現在的蜂蜜種類五花八門，槐花蜜、棗花蜜、藥花蜜……數不勝數，氣虛的人可以根據自己的具體情況選擇。
3．小米、糯米
小米、糯米之類的具有健脾益氣的作用。小米忌與杏仁同食，小米宜與大豆或肉類食物混合食用，大豆正好可以補充小米中缺乏的賴氨酸。小米粥不宜太稀薄；淘米時不要用手搓，也不要長時間浸泡或是用熱水淘米．〕
4．小麥
小麥具有補益心氣，養心陰，除煩止渴的作用。經常心煩口渴的人就適合吃麵食。這裡的小麥指的是北方的小麥，它們偏涼性，而南方的小麥則偏熱，吃多了反而會出現胃灼熱的症狀。
5．大豆
大豆，也就是黃豆，營養價值高，具有健脾益氣，潤燥消水、清熱解毒的功效。
大豆也是很好的美容食品。大豆富含的大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似的物質，是植物的雌激素，能夠減輕女性更年期綜合徵症狀，延緩衰老，幫助面板保持彈性，是非常理想的美容駐顏食品。
6．燕窩
燕窩養陰潤燥，益氣補中，尤其適合肺氣虛，經常咳嗽的女性。
燕窩因為名貴，市面上的假貨也比比皆是，應該注意鑑別。挑選燕窩，要經歷看、聞、扯三道檢驗。第一是看，真的燕窩應該呈絲狀，在燈光下是半透明的。其次是聞，真燕窩有一股特有的馨香，不會出現濃烈刺鼻的味和魚腥味。最後是扯，浸泡後的燕窩彈性好，不易拉扯斷。如果松軟不經拉扯，或用手指揉搓就成掇糊狀的肯定是假貨。燒也是可以用來鑑別真假的招數之一。
點燃幹燕窩片，真燕窩絕不會產生任何劇烈聲響的飛濺火星。
7．怡糖
怡糖也是補氣的食品，補脾氣，補肺氣，還具有潤的特點，所以適合脾氣虛、肺氣虛以及乾咳的人。怡糖是用米、大麥、小麥、粟、玉米等糧食經發酵糖化而製成的糖類食品。
