現在生活是有了很大的提高，用“錦衣玉食”來形容也不為過，隨著生活水平的不斷提高，有些人的健康意識也越來越強烈。尤其是一些老年人，他們在享受生活的同時，也越來越重視養生，都希望自己擁有一個健康的體魄，能夠健康地活著，能夠更長壽。
所以，很多人都養成了一些生活習慣，但是這些自認為好的習慣，往往是健康長壽的“攔路虎”，如果不注意，反而對身體健康造成很嚴重的危害。今天，我們就一起來聊一聊，生活中有哪些養生誤區吧！
1、能憋尿
在一些情況下，有的男人不得不憋尿，在一些男人的意識裡面，認為能憋尿，或者說憋得住尿，是腎臟功能強大的一個標準。其實，這種說法是極其不正確的，因為在憋尿的時候，會增加膀胱的壓力。而且，過度憋尿還有可能會導致尿液迴流腎臟，一些代謝廢物，還有細菌會損害腎臟健康，降低腎臟功能。所以，憋尿對於身體健康是沒有任何好處的，尤其是老年人不要刻意去憋尿。
2、老年人越早起床越好
現在早上在公園運動的朋友一般是中老年人居多，很多老年人認為越早起來運動，身體越好，很多老年人就四五點起來了，跑到公園或者山上運動。
其實，對於老年人來說，起得太早不是一件好事。一方面早上起得太早，太陽沒有出來，空氣中的氧氣也沒有釋放出來，呼吸 到的雖然是新鮮空氣，但同樣也呼吸 到了二氧化碳，不利於身體健康。另外一方面，早上起得太早，血液還比較黏稠，容易引起血壓升高，對健康反而不利。所以，建議大家不要刻意起早，一般在6點比較合適，而且要等到太陽出來去運動是最合適的。
3、蹲廁所的時間越長越好
現在手機是生活中不能少的，有的人做什麼都會帶上手機，就連上廁所也會帶著，這樣一來，就會延長蹲廁所的時間。蹲廁所的時間長了，就會造成肛門部位的血液淤堵，容易誘發便秘，還會導致痔瘡的出現。
一旦造成便秘，排便就會困難，就會導致腹壓升高，引起心腦血管疾病。所以說，排便不是越久越好，一般控制在3—5分鐘為佳。
那麼在生活中，老年人有什麼方法可以進行養生呢？
1、1、多喝淡茶水
老年人要多補水，可以隨時準備一個保溫杯，這樣隨時可以喝到溫熱的水，多喝水有很多好處，比如促進新陳代謝和血液迴圈，還能夠增加尿液量，有利於體內代謝物的排出。
2、合理安排運動
剛剛說到老年人不要太早起來運動，但是並不是說老年人就不能運動了，而是要合理安排運動。比如說時間上，不要太早也不要太晚，一般早上6點以後開始運動，有太陽的時候就在室外運動，沒有太陽就在室內運動。同時 每次的運動時間，也不要太長，一般控制在30分鐘左右。
再者，運動強度也是有考究的，老年人不要劇烈運動，一般以中低等強度為佳，以舒適為佳。最後，可以根據自己的身體狀況來制定自己的運動方式，其實老年人可以做一些氣功之類的，比如說八段錦、太極拳等等。
3、作息時間要規律
老年人也要規律自己的作息時間，就算睡眠淺，睡眠時間不長，也要有一個好的睡眠規律。一般在晚上9—11點上床睡覺，早上6點左右起床，作息規律，睡眠好，更有利於身體健康，也容易更長壽。
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