夜跑的好處是什麼
1、利於上班族，不佔用白天的上班時間，不影響工作和業務
2、氧氣較多，空氣較白天清新
3、夜晚慢跑可以讓身體消除壓力，不用那麼趕時間
4、夜晚運動比清晨更能調節心理和精神的狀態
5、夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利於排毒。
6、夜跑之後，我們會感到一些疲憊，這能夠讓你更好的入眠。
7、運動風險比較低尤其對心血管功能比較脆弱的人來說
夜跑的壞處是什麼
1、夜晚的不安全因素相對於白天會多很多，所以在夜間跑步很容易發生意外。因此，夜跑在選擇光線亮的安全點的地方，最好結伴夜跑等。
2、夜晚不僅僅是溫度低，而且颳風的頻率也比較高。當你因為跑步出汗後，面板的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁的吹風，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意點保暖，別因為風吹多了，最後生病了。
夜跑最佳時間
晚上跑步的最佳時間是19:30-20:30這段時間，原因有如下幾點：
1、流行病學調查統計，此段時間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病，發生率相對較低。晚間跑步，此段時間對心臟和腦血管的負擔不會形成顯著的負荷，導致心腦血管疾病的罹患率。
2、此時距離晚上睡眠還有將近2-3小時，此時運動不會使神經功能過於興奮而導致夜間睡不著覺，還會對睡眠有所幫助和改善。
3、此段時間運動是人基礎代謝率較低的時段，運動後會加強深睡眠時相，運動後還會提高人的靜息基礎代謝率對減肥有益。
